Dovlecelul este vedeta verii. Vezi si tu cum iti accelerezi metabolismul si slabesti cu el!

Vrei sa slabesti, dar nu ai timp suficient pentru prepararea meniurilor complicate? Nici o problema! Pentru asta exista dieta pe baza de dovlecei sau zucchini. Alimentul cheie al dietei este considerat vedeta verii, deci il vei putea procura usor si are si preturi destul de accesibile. Cu toate ca dovleceii par banali si nu sunt inca foarte consumati in Romania, in afara in schimb nu lipsesc din regimurile alimentare sanatoase. Veganii sunt innebuniti dupa dovlecei si prepara tot felul de bunatati din ei. Faptul ca seamana cu mult iubitii castraveti ne ajuta sa pregatim diverse mancaruri, snack-uri si deserturi raw vegane din ei. Mai trebuie sa stii si ca se gateste destul de repede, deci ar fi o dieta perfecta pentru persoanele lenese sau mult prea ocupate.
 
Dieta cu dovlecei nu este deloc banala daca stii cum poti gati dovlecelul. Combinatiile alimentare si modurile de gatire sunt infinite. Partea si mai buna este ca ofera rapid senzatia de satietate spre deosebire de multe diete restrictive si asta pentru ca pot echilibra cantitatea de zahar din sange. Cu aceasta dieta poti slabi numai intr-o luna de zile in jur de 7-8 kilograme, ceea ce nu este rau deloc.
 

Ce beneficii si nutrienti ascund dovleceii?

Beneficiile sunt atat de multe incat nici nu stim cu ce sa incepem prima data. Esential este ca au continut bogat de apa, anume 90% la fel ca si castravetii si rosiile, sunt chiar mai sanatosi decat iubitele vinete, contin multe fibre ce ofera satietate si imbunatatesc digestia, iar faptul ca sunt bogati in minerale si proteine vegetale ii recomanda pentru consumul regulat. Cele mai importante minerale ar fi potasiul, ce echilibreaza nivelul electrolitic din organism, asta insemnand ca vei scapa de retentia de apa si celulita, dar vei putea sa inlocuiesti si sarea de bucatarie, apoi mai contine fosfor, magneziu si calciu.
 
Un alt aspect de mentionat este faptul ca este bogat in antioxidanti foarte puternici gratie culorii puternice de verde pe care o au. Medicii au constatat ca poti tine la distanta cancerul, infectiile si diverse alte afectiuni inflamatorii. In ceea ce priveste sistemul digestiv, un consum de dovlecei este binevenit  si asta pentru te ajuta sa previi bolile de stomac clasice precum balonarea, flatulenta, aciditatea si constipatia, dar poti preveni si cancerul de stomac, de colon si rectal.
 
 
 
Este ideal pentru persoanele care se confrunta cu grasimea abdominala si nu mai stiu cum sa scape de ea. Poate fi consumat atat de catre barbati cat si de catre femei. Vei observa ca iti micoreaza stomacul si nu va mai parea umflat in permanenta, iar gratie fibrelor grasimea va disparea. Ca sa te convingem si mai mult cat este de important consumul regulat de zucchini iti vom spune ca te scapa si de grasimea viscerala, ce se depune in jurul si in interiorul organelor interne, ducand in timp la aparitia diverselor afectiuni si chiar deces.
 
O problema comuna in ziua de astazi este incidenta crescuta a bolilor cardiovasculare, care se datoreaza mai ales colesterolului ridicat. Exista multe persoane care constata in urma analizelor ca nu stau prea bine cu unitatile de colesterol, dar daca au grija sa consume macar o data pe zi dovlecel vor vedea la urmatoarele analize imbunatatiri.
 
 
Daca prepari retete cat mai light si sanatoase, vei constata ca surprlusul de kilograme dispare ca prin minune si asta pentru ca iti curata organismul de toxine si iti accelereaza metabolismul. Acest aspect iti permite sa “abuzezi” de dovlecei, mai ales ca la 100 de grame au doar 15 calorii.
 

 

Cum slabim cu dovlecei?

 

Cert este ca trebuie sa ai macar o masa pe zi care sa contina dovlecei, dar ideal ar fi sa-i consumi si mai des. Desi multi nu stiu, dovlecelul poate fi consumat si in stare cruda in ce cantitate doresti impreuna cu zeama de lamaie, patrunjel si un strop de ulei de masline extravirgin. Vei beneficia de un detox ca la carte si vei favoriza pierderea kilogramelor.
 
 
Cand vine vorba de gatire ii poti prepara la abur cam 2-3 minute, la grill, dar si la cuptor. Poti prepara:
 
1.Supe crema

2.Salate din legume gatite la abur

3.Sandvisuri light

4.Pizza din dovlecei

5.Placinte

6.Paste

7.Frittata

8.Smoothieuri 

9.Snack-uri crocante daca ii gatesti cu pesmet si susan

10.Dovleceii au avantajul ca pot fi scobiti si umpluti cu tot felul de legume si verdeturi
 
 
Nu exista un meniu standard. Trebuie doar sa consumi dovleceii cat mai des pana ajungi la greutatea dorita si  sa faci combinatii sanatoase.
 
 
 
 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
dovlecelul
accelerezi metabolismul
slabesti cu dovlecel
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare