E mersul la fel de benefic ca alergatul?

Cercetatorii cred ca da, mersul pe jos este la fel de sanatos ca alergatul si ne ajuta sa ne mentinem in forma. Diferenta dintre mersul pe jos si alergat este ca acesta din urma ne ajuta sa ardem mai repede calorii, in timp ce mersul pe jos presupune o ardere mai lenta a lor. Astfel ca, in timpul unei sedinte de 30 de minute de alergat putem sa ardem in jur de 800 de calorii, iar in timpul uneia de mers, ardem, sa zicem, in jur de 300 de calorii.

Un studiu pe acest subiect a avut rezultate interesante: indiferent daca mergem pe jos sau daca alergam, cheltuim aceeasi cantitate de energie. Asadar, daca nu iti place sa alergi prin parc, obtii beneficii similare cu plimbarile lungi. In caz ca vrei sa slabesti, este bine sa combini mersul pe jos cu sala si, in acest fel, o sa te tii departe de hipertensiune, diabet si alte boli care pot fi provocate de sedentarism.

Alte beneficii importante ale mersului pe jos:

- reduce colesterolul rau si creste colesterolul bun;

- reduce oboseala;

- imbunatateste starea psihica.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cateva solutii care sa te oblige sa mergi mai mult pe jos, in caz ca ti se pare ca plimbarea nu este un motiv sa iesi din casa sau ca e dubios sa umbli de nebun(a) prin parcuri, ar fi urmatoarele:

- parcheaza-ti masina mai departe de birou;

- coboara din autobuz mai devreme cu o statie;

- cand pleci de la restaurant, mergi o bucata pe jos, inainte sa iei un mijloc de transport;

- nu lua masina cand te duci sa cumperi o paine de la magazin;

- planifica-ti excursii de weekend;

- mergi in trasee montane;

- strange bani sa vizitezi orase din strainatate;

- nu mai lua liftul.

In caz ca te plictisesc ambele activitati si nu te trage inima nici sa alergi nici sa umbli brambura prin parcuri, exista tot timpul solutia yoga sau pilates care iti poate da o alta stare mentala si iti creste, de asemenea, nivelul de energie. Important este sa asculti nevoile corpului tau si sa nu te fortezi sa alergi daca nu iti place asta. Mie, de exemplu, nu-mi place sa alerg prin parcuri, prefer sa merg pe jos aiurea pe strazi (daca am cu cine) sau, mai bine, cu bicicleta. La sala prefer sa merg iarna, cand nu prea e mare lucru de facut pe afara.

Oricum ar fi, important este sa existe macar 30 de minute de miscare in fiecare zi, asa cum ni se spune peste tot in jur si nu de pomana.