Este lipsa stresului cheia catre pierderea in greutate?

Motivatie 08.12.2015 Dana Lazar

Un prieten cu tendinte clare de ingrasare imi spunea acum mai multi ani: 'Nu pot sa nu ma ingras. Tu nu vezi cat de stresat sunt?' Atunci i-as fi raspuns ca nu stresul il ingrasa, ci mancarea. In prezent as mai nuanta insa pozitia: stresul chiar poate sa ingrase.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Un studiu facut recent de Universitatea Kentucky a stabilit clar legatura intre stres si ingrasare, desi nu este precizat exact cum se intampla. Cel mai probabil, din cauza hranirii emotionale. 

In ce a constat studiul: subiectii au fost impartiti in doua grupe. O grupa a primit instructiuni de dieta. Si o alta grupa a primit instructiuni privind tehnici de relaxare. La finalul studiului cei care au primit instructiuni de dieta au slabit mai putin decat cei care au apelat la relaxare. 

 

Prin urmare, daca vrei sa slabesti, trebuie sa fii atent si la cum te simti din punct de vedere emotional. Haideti sa trecem in revista cateva modalitati foarte simple de a reduce din stresul resimtit, fara a apela la alcool sau la alimente care cresc starea de bine:

 

Meditatia 

Este chiar simplu sa meditezi. Tot ceea ce iti trebuie este un loc linistit. Aseaza-te, inchide ochii, relaxeaza-ti muschii si incepe sa te gandesti la un lucru. Sa fie unul singur, fie ca este modul in care respiri, un obiect, sau chiar o dorinta (sa fii pe plaja in Spania).

 

Ceaiul verde

Nu mai bea cafea daca esti stresat, aceasta doar iti accentueaza starea de stres. Alege sa bei ceai verde. El este recunoscut pentru efectul sau de relaxare.

 

Creaza-ti un colt al relaxarii acasa

Poate sa fie o camera intreaga, dar poate sa fie si numai un fotoliu. Important este sa stii ca stai acolo ca sa te relaxezi. Uita de telefoane, televizor si laptop cat timp esti in acest colt.

 

Ascuta muzica

Alege o muzica placuta, relaxanta. Exista numeroase studii, unele dintre ele facute chiar in spitale, care au aratat ca muzica poate sa reduca bataile inimii, tensiunea si iti face muschii sa se relaxeze.

 

Mergi la masaj

Masajul de relaxare isi merita pe deplin numele. Si pe cat posibil nu il face acasa, ci intr-un centru specializat, intrucat aici intreaga atmosfera este conceputa pentru a obtine acest deziderat.

 

Tu la ce tehnici apelezi pentru relaxare?

 

Foto: hepta.ro

 

 

Tags:
stres
ingrasare
relaxare
studiu
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare