Este normal sa iau in greutate 15 kg?

Buna seara! In ultimele 15 luni am luat in greutate cca 10 kg.Schimbarea locului de munca(activitate fizica redusa),dereglari datorate premenopauzei,faptul ca m-am lasat de fumat,sunt motivele luarii in greutate?ce este de facut? Mi-ar fi de mare ajutor o dieta ,multumesc!

Raspuns:

Factorii enumerati de dumneavoastra sunt doar o mica parte din cauzele cresterii ponderale.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Aportul caloric crescut, neadaptat la necesitatile energetice ale organismului, reprezinta insa pricipalul motiv al castigului ponderal al dumneavoastra.

Reduceti alimentele cu concentratie calorica crescuta, precum produsele de patiserie si dulciurile, mezelurile, painea alba si fainoasele, carnea si branzeturile cu concentratie crescuta de grasimi, respectati pogramul celor 3 mese principale si eventual una sau doua mici gustari si nu in ultimul rand fiti foarte atenta la masa de seara, cand puteti consuma un aliment ce contine proteine (carne slaba, peste slab, branza light) si legume cu concentratie scazuta de glucide (pastai verzi, mazare verde, dovlecel, vinete,  rosii, castraveti, ardei, legume cu frunze verzi), gatite si combinate dupa preferinta dumneavoastra.

Atentie la capcana dietelor care va promit scaderi ponderale miraculoase, in timp foarte scurt. Acestea nu fac decat sa scadeti in greutate prin deshidratare, prin scaderea masei musculare si mai deloc prin reducerea masei de tesut adipos, si mai grav decat atat, dupa finalizarea dietei kilogramele se refac repede, chiar mai multe. Pentru un program medical nutritional de scadere in greutate, echilibrat, va astept la o consultatie, unde veti primi toate informatiile necesare pentru atingerea greutatii optime.

Tags:
ingrasare rapida
kilograme in pus
normal
sfatul specialistului
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Cum sa lupti impotriva obezitatii Blog

    Cum sa lupti impotriva obezitatii

    23.05.2012

    Pentru ca aceasta saptamana urmeaza week-endului in care a fost ziua obezitatii, nutritionista noastra, dr.Mihaela Ursache  de la Delta Hospital, ne-a oferit cateva sfaturi temeinice care sa...

    mai mult
  • 6 pasi spre superenergie Specialisti

    6 pasi spre superenergie

    02.05.2012

    Vremea de afara se arata a fi numai buna pentru o plimbare in parc relaxanta. Dar ce faci pentru a-ti sincroniza corpul cu vremea de afara? Afla de la nutritionista noastra, Dr. Mihaela Ursache,...

    mai mult
  • Dieta vegetariana vazuta de medic Specialisti

    Dieta vegetariana vazuta de medic

    27.04.2012

     Nutritia vegetariana: Cum sa obtinem o nutritie optima Pentru cei care din diferite motive au optat pentru o alimentatie vegetariana, este foarte importanta planificarea cu mare atentie a...

    mai mult
  • Fructele uscate- o gustare de slabit Secrete

    Fructele uscate- o gustare de slabit

    23.07.2010

    Fructele uscate au un continut caloric care oscileaza intre 5,6 si 6,4 Kcal/g si au o compozitie similara de proteine (13-26%), zaharuri (15-25%) si grasimi (48-63%). Chiar daca procentul...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare