Esti de varsta mijlocie?

Mergand pe strada sau cu trbuiri, observ ca femeile in jur de 40 de ani au tendinta sa devina mai plinute. Facem abstractie astazi de adjectivul “rubensian”, desi ne intalnim cu el la piata si in metrou in fiecare zi, ca sa va remintim ca o, data cu varsta, rata metabolismului scade.

Pe langa varsta, activitatea fizica redusa fata de cea a altor categorii de varsta si fluctuatiile estrogenului (prea mult sau prea putin) are un cuvant de spus in greutatea dvs. Ma rog, poate era mai bine sa spun ca are un kilogram de spus :). Putem sa ne tinem “cuvintele” astea urate in frau prin exercitiu fizic si prin dieta.  

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

150 de minute de exercitii pe saptamana sunt suficiente pentru a ne feri de boli cardiovasulare sau dementa, dar nu sunt de ajuns penstru a ne mentine greutatea.  

S-au facut o gramada de studii cu privire la cat trebuie sa exersam ca sa slabim, dar nu se poate spune acelasi lucru despre cat trebuie sa exersam ca sa ne mentinem in forma, fara a trebui sa slabim. Ei, un studio totusi exista si a fost facut de Universitatea Politehnica din California. Este nevoie de 60-80 de minute de efort zilnic  pentru a ne mentine in forma.  

Tineti minte ca e mai bine sa previi decat sa repari. Efortul zilnic necesar pentru a ne mentine in forma este echivalentul a 10 000 de pasi. Avand in vedere ca nu multa lume de 40 de ani mai alearga dupa copii mici si strange prin casa de douazeci de ori zilnic, trebuie sa apelam la efort organizat. Ca sa faceti o idée, 4-5 kilometri mersi inseamna 3000 de pasi intr-o jumatate ora.