HomeLifestyleExperienteEsti slab, dar ai totusi putina grasime abdominala? Afla de ce si cum scapi de problema!

Esti slab, dar ai totusi putina grasime abdominala? Afla de ce si cum scapi de problema!

Experiente 18.07.2018 dietetik
Citeste si
Persoanele care tind sa aiba surplus de kilograme ravnesc la silueta slabuta a altora, dar adevarul este ca nu intotdeauna acele persoane sunt multumite de aspectul fizic. Exista persoane prea slabe care isi doresc putina masa musculara, dar exista si persoane slabe care au putina burta si se jeneaza mereu de ea. Te intrebi cum este posibil sa fii slab si sa ai grasime abdominala? Asta vei descoperi in randurile urmatoare.
 
Cand vezi o persoana slaba si cu burta te gandesti prima data oare cum este posibil. Adevarul este ca se confunda deseori greutatea corporala cu grasimea corporala. Daca ai 48 de kilograme, poti avea de fapt 3-4 kilograme de grasime subcutanata in anumite zone dictate de genetic si asta inseamna ca nu ai greutatea ideala cat sa te simti ca tras prin inel. Unele persoane pot avea 68 de kilograme dar totusi sa para slabe. Acest lucru este posibil tocmai pentru ca acele kilograme sunt date de masa musculara si nu de grasimea corporala.
 
Dar ce este de facut? In primul rand trebuie sa ne analizam bioritmul corpului si sa vedem exact ce tendinte a avut dintotdeauana. Poti eventual sa analizezi si silueta rudelor de gradul I. Daca stii ca ai incercat tot felul de diete sau dimpotriva, stii ca mananci destul de putin si tot nu scapi de burta, inseamna ca de vina este strict mostenirea genetica si trebuie sa lucrezi strict zona problematica. 
 
Geneticul nu este insa singura cauza daca esti slab si ai burtica. Sa nu uitam ca traim intr-o societate stresanta si este destul de greu sa ne organizam. Stresul stimuleaza producerea de cortizol in organism, ceea ce-ti da sistemul hormonal peste cap, iar caloriile din mancare fie ele in numar mare sau mic se depun strict in zona abdominala. Indiferent care este cauza, cert este ca nu trebuie sa permiti stresului sa-ti controleze viata. Nu spune  nimeni sa-l elimini pentru ca este imposibil oricum, dar il poti ameliora facand si activitati placute.
 
Un alt motiv ar fi faptul ca nu ai masa musculara. Fie asa este programat corpul tau genetic fie ai tinut multe diete restrictive care ti-au scazut mult masa musculara. Nu stiu daca stiai, dar o masa musculara slaba creeaza mediu favorabil pentru acumularea grasimilor. Sa luam exemplul barbatilor! Au mai multa masa musculara decat femeile, deci nu au probleme cu retentia de apa si celulita si nici cu grasimea excesiva in unele zone ale corpului. O femeie foarte slaba care mananca putin se ingrasa pentru ca depaseste numarul de calorii pe care corpul sau il poate arde si asta din lipsa masei musculare.
 
 
 

Ce este de facut? Cum scapam de burta?

Am vazut cateva cauze posibile, acum sa gasim si solutii, zic. Daca mereu ai fost o persoana slabuta si fara masa musculara, dar ai observat ca orice mananci se depune strict in zona abdominala, iata ce trebuie sa faci:
 
1.Chiar daca stii ca mananci putin, asta nu inseamana ca este si sanatos sau hipocaloric. Conteaza mult cum combinam alimentele. La fel de bine poti manca si mult, dar calitativ si sa nu apara kilograme in plus.  De asemenea, ai grija sa combini doar alimente hipocalorice, pentru ca asa iti permiti tot felul de combinatii.
 
 
2.Incearca sa ai o alimentatie “curata”. Asta inseamna fara prajeli, ulei, condimente prea multe, fara sosuri grase, dressinguri sau alte lucruri pe care tindem sa le adaugam in farfurie. Consuma mancaruri cat mai putin gatite si cat mai simplu. Consuma alimente crude, gatite la abur, grill sau la cuptor.
 
 
3.Micsoreaza numarul de calorii cu 20-30% ca sa scapi de burta. Este clar ca ai consumat mai multe calorii fara sa-ti dai seama, dar de acum consuma portii mai mici. Ai grija sa ai in farfurie cate putin din fiecare categorie alimentara.
 
4.Zona cu probleme este burta. Asta inseamna ca ai nevoie de diverse exercitii pilates ca sa lucrezi strict aceasta zona. Le poti face acasa foarte simplu si ai multe exercitii de ales in functie de conditia fizica.
 
 
5.Fa exercitii cardio. Urca scarile, alearga pe loc in casa, sari prin casa, misca-te in diverse moduri. Asa accelerezi arderile din corp.
 
6.Fa cateva exercitii de 3-4 ori pe saptamana si pentru alte zone ale corpului ca sa ai o masa musculara bine definita per ansamblu.
 

 

Tags:
grasime
grasime abdominala
slab si cu grasime
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Ilie
    1. Ilie 30.07.2018 14:29

    Pentru slabit eu folosesc raspbery ketone 700 un supliment alimentar pe baza de zmeura.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro