Exemple de mancaruri disociate care te ajuta sa slabesti

Un lucru este cert si anume ca nu oricine stie sa combine alimentele in mod corespunzator. Acesta este si motivul pentru care atat de multe persoane se confrunta la un moment dat cu kilogramele in plus, care nu ezita sa se adune in timp si devin mult mai greu de “topit” daca nu se iau masuri la timp. Cel mai simplu este ca cineva sa-ti gandeasca meniul zilnic, dar asta presupune sa ai un buget destul de ridicat. Poate fi vorba de un nutritionist bun sau de o firma de catering cu mancare de slabit, care sunt foarte la moda in prezent. Cei care nu-si permit astfel de servicii si nu au nici timp sa faca miscare, se pot simti neindreptatiti si se obisnuiesc cu ideea ca nu vor mai ajunge niciodata sa aiba silueta initiala. Ei bine, sa nu ne descurajam asa! Exista solutii la indemana fara a depinde de un buget mare, iar cea mai buna solutie este sa ai zilnic o dieta bazata pe consumul de mancaruri disociate. Pur si simplu combini alimente din aceiasi categorie alimentara si nu ai ce sa gresesti. Nu vei mai avea probleme nici cu aportul caloric si nici cu problemele digestive care incetinesc metabolismul si tractul intestinal. Mancarurile simple sunt de efect si presupun si putin timp de pregatire. In cadrul acestui articol vei descoperi cele mai populare si delicioase mancaruri disociate!

 

Dieta disociata presupune consumul unei categorii alimentare diferite in fiecare zi din saptamana, iar in ultima zi din saptamana poti combina si alimente din mai multe categorii alimentare, dar fara a exagera cu cantitatea consumata si trebuie sa alegi doar alimente sanatoase. Dieta se reia apoi si nu exista un termen limita ca sa tii dieta aceasta si nici efecte secundare.

 

Citeste si Varianta originala si vegetariana pentru dieta disociata - meniu pe zile

 

 

Nu se combina orezul cu carnea sub nicio forma. In schimb, poti combina orezul cu ce legume crude sau gatite vrei, iar frunzele de salata trebuie sa se gaseasca din abundenta. Iti propunem salate cat mai colorate.

 

 

 

Poti alege sa consumi cruzi broccolii sau gatiti la grill, cuptor sau la aburi 2-3 minute. Se combina cu:

 

• 3-4 catei de usturoi

• Rosii 

• Castraveti

• Ridiche roz

• Conopida

 

Tot felul de combinatii merg cand vine vorba de broccoli sau alte legume slab calorice. Vezi aici 7 moduri delicioase de a gati broccolii la slabire!

 

 

 

Poti alege:

 

• Fasole rosie sau neagra la conserva

• Naut la conserva

• Porumb la conserva

• Linte

• Cuscus

• Bulgur

• Quinoa

• Tofu

• Ciuperci champignon si pleurotus

• Mazare

 

Secretul este sa adaugi la salata alte legume si verdeturi crude.

 

 

 

Poti alege lapte de migdale, cocos, soia, seminte si trebuie combinat cu fulgi de ovaz, tarate de ovaz sau porumb sau hrisca. Daca vrei fructe ca ornament, alege grapefruit, portocale sau afine.

 

 

 

Ingrediente:

 

• 1 cana cu lapte de migdale si 2 cani de spanac

• 1 cana de mango

• Jumatate de cana de iaurt grecesc cu putine greseli

• 1 cana de visine

• Zeama de la jumatate de lamaie sau lime

• 1 lingura de miere de albine bio sau stevie

 

 

 

Este o salata la care te poti juca cu ingredientele. Poti alege fie champignon ori pleurotus pe care sa le gatesti la grill, cuptor sau le poti marina. Adauga apoi patrunjel, marar, ceapa rosie, 2-3 catei de usturoi, condimente, ardei gras rosu, zeama de lamaie si 2 linguri de ulei de masline. Poti adauga si frunze de salata. 

 

 

 

Se taie varza in jumatate, morcovii rondele si se aseaza in tava pe pat de sos picant.

 

 

 

Poti alege sa faci chiftele din:

 

• Rosii

• Dovlecei

• Ciuperci

• Sfecla rosie

• Cartofi

• Morcovi

• Broccoli

 

Dai leguma prin razatoare, adaugi faina integrala, condimente si ierburi aromatice si le gatesti la cuptor sau tigaie fara ulei.

 

 

 

Ai nevoie de:

• Cartofi albi, dulci sau noi 

• 2 rosii

• 1-2 cani de frunze de salata

• 1 ceapa rosie mare

• 1 ceapa verde

• Sare si piper dupa gust

• 1 lingura de ulei de masline

• 2 linguri de otet

• Patrunjel

• Marar

 

 

 

Ai nevoie de:

 

• 2 jumatati de ardei gras mare 

• 1 rosie medie taiata rondele

• Rondele de castraveti

• Cascaval bio sau branza halloumi 

• Cateva fire de patrunjel si marar

• Sare si piper dupa gust