Ce exercitii face un antrenor in week-end

Buuun, a venit week-end-ul. Clar nu ai chef sa faci sport, ca doar e week-end si vrei sa te odihnesti. Dar, pentru fanii sportului in week-end am pregatit cateva exercitii pe care le puteti face fara sa va ganditi ca va luati din “me time”. M-am inspirat din ale mele asa ca puteti vedea ce exercitii face un antrenor in week-end.

Cea mai usora metoda de a arde cateva calorii este dansul. Asa ca sambata dimineata cand te trezesti, da drumul la muzica si timp de 30 minute danseaza prin casa exact asa cum vrei tu. Arzi pana la 200 de calorii si eliberezi endorfine(hormonul fericirii) si ziua iti va fi mult mai buna.
 
Apoi pune mana si fa curatenie prin casa! Spala vasele, da cu aspiratorul, cu mopul, sterge praful si strange hainele. Ai mai ars 150 de calorii. Si daca tot e week-end, iesi din casa!
 
Sunt diferite activitati care ard calorii pe care le poti face afara :

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

  • Jogging 30 de minute, arzi 300 de calorii, respiri aer proaspat si te incarci cu vitamina D daca ai noroc sa fie o zi frumoasa
  • Inot – Sunt foarte multe piscine indoor care sunt deschise tot timpul anului. 30 de minute deinot inseamna 200 calorii consumate. Si nu te duce singur la piscina, ia-ti si prietenii si jucati-va in piscina, sariti, luati-va la intrecere.
  • Mers pe bicicleta /role te ajuta sa slabesti. Nu conteaza ca nu ai bicicleta, inchiriezi una din orice parc. Mersul pe bicicleta te ajuta la echilibru, iti tonifica fundul si picioarele. Si sigur poate fi o activitate placuta in doi. Mai ales daca unul dintre voi nu stie sa mearga pe bicicleta.
  • Tenis de camp/ping pong. Sunt sigura ca pe undeva prin casa ai o paleta de ping pong si o minge portocalie. Daca nu ai palete, poti folosi la fel de bine caiete . Important e sa te misti.
  • Vasleste! Profita cat mai e vremea frumoasa si inchiriaza o barcuta, ai fi uimit sa sti ca jumatate de ora de vaslit la intensitate medie arde 250 de calorii.
  • Si daca tot e week-end, iesi in club! Go have fun si danseaza toata noaptea. Niciun medicament nu-I mai bun decat buna dispozitie si dansul.

Majoritatea exercitiilor propuse implica un partener sau mai multi. Asta pentru ca sportul practicat impreuna cu prietenii e mai eficient, te ajuta nu numai sa slabesti, dar te face mai fericit, se creeaza o legatura puternica si se formeaza amintiri placute.
 
Nu de alta, dar cele mai bune povesti sunt acelea care implica prietenii. Together we can make it happen!

 

 

 

 

Tags:
Exercitii de week-end
fitness usor
sport
sanatate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare