Ce exercitii face un antrenor in week-end

Buuun, a venit week-end-ul. Clar nu ai chef sa faci sport, ca doar e week-end si vrei sa te odihnesti. Dar, pentru fanii sportului in week-end am pregatit cateva exercitii pe care le puteti face fara sa va ganditi ca va luati din “me time”. M-am inspirat din ale mele asa ca puteti vedea ce exercitii face un antrenor in week-end.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

• Jogging 30 de minute, arzi 300 de calorii, respiri aer proaspat si te incarci cu vitamina D daca ai noroc sa fie o zi frumoasa
• Inot – Sunt foarte multe piscine indoor care sunt deschise tot timpul anului. 30 de minute deinot inseamna 200 calorii consumate. Si nu te duce singur la piscina, ia-ti si prietenii si jucati-va in piscina, sariti, luati-va la intrecere.
• Mers pe bicicleta /role te ajuta sa slabesti. Nu conteaza ca nu ai bicicleta, inchiriezi una din orice parc. Mersul pe bicicleta te ajuta la echilibru, iti tonifica fundul si picioarele. Si sigur poate fi o activitate placuta in doi. Mai ales daca unul dintre voi nu stie sa mearga pe bicicleta.
• Tenis de camp/ping pong. Sunt sigura ca pe undeva prin casa ai o paleta de ping pong si o minge portocalie. Daca nu ai palete, poti folosi la fel de bine caiete . Important e sa te misti.
• Vasleste! Profita cat mai e vremea frumoasa si inchiriaza o barcuta, ai fi uimit sa sti ca jumatate de ora de vaslit la intensitate medie arde 250 de calorii.
• Si daca tot e week-end, iesi in club! Go have fun si danseaza toata noaptea. Niciun medicament nu-I mai bun decat buna dispozitie si dansul.