Exercitii pentru picioare la sala si acasa
Nu folosi iarna ca pretext ca sa nu mai ai grija de picioare! Chiar daca e frig, tot gasesti o rochie de lana care sa lase la vedere o glezna subtire sau o coapsa bine conturata. Si pentru ca stiu ca vei inventa orice numai sa nu faci sport, iti recomand un exercitiu simplu pe care il poti face fie la sala, fie acasa.
Ca sa diversifici exercitiile pentru picioare, iti propun 2 seturi :
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
- Genuflexiuni simple - fa-le cum trebuie. Tine spatele drept, abdomenul incordat, genunchii sa nu treaca de varful talpilor. Sunt mortale si super eficiente, crede-ma pe cuvant!
- Genuflexiuni complicate: te lasi jos si cand te ridici, lovesti alternativ cu piciorul. Schema arata cam asa : jos, kick picior stang, jos, kick picior drept
- Daca vreti sa lucrati talia si aripioarele, incercati genuflexiunile cu ridicatul piciorului in lateral : genuflexiune jos, cand urci, ridici in lateral stangul. Iar jos si iar ridici lateral stangul.