Exercitii pentru picioare la sala si acasa
-
Andra Chirnogeanu, fitness expert: Cum sa ai un abdomen plat
Trebuie sa iti atrag atentia de la inceput : nu este genul de articol unde ti se spune ca daca...
-
Dr. Catalin Copaescu iti spune tot ce trebuie sa stii despre diabetul zaharat
Stiai ca o persoana obeza prezinta un risc de sapte ori mai mare decat o persoana normoponderala...
-
Cum am terminat un Bootcamp dupa ce am facut entorsa
Motivatia oamenilor de a face sport este aceeasi :’’ Vreau sa arat...
-
Exercitii pentru coapse de la Andra, Antrenorul Dietetik.ro
Sunt doua zone ale corpului care se incapataneaza sa retina grasime. O zona este abdomenul, dar...
Nu folosi iarna ca pretext ca sa nu mai ai grija de picioare! Chiar daca e frig, tot gasesti o rochie de lana care sa lase la vedere o glezna subtire sau o coapsa bine conturata. Si pentru ca stiu ca vei inventa orice numai sa nu faci sport, iti recomand un exercitiu simplu pe care il poti face fie la sala, fie acasa.
Ca sa diversifici exercitiile pentru picioare, iti propun 2 seturi :
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
- Genuflexiuni simple - fa-le cum trebuie. Tine spatele drept, abdomenul incordat, genunchii sa nu treaca de varful talpilor. Sunt mortale si super eficiente, crede-ma pe cuvant!
- Genuflexiuni complicate: te lasi jos si cand te ridici, lovesti alternativ cu piciorul. Schema arata cam asa : jos, kick picior stang, jos, kick picior drept
- Daca vreti sa lucrati talia si aripioarele, incercati genuflexiunile cu ridicatul piciorului in lateral : genuflexiune jos, cand urci, ridici in lateral stangul. Iar jos si iar ridici lateral stangul.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
