Exercitii pentru picioare la sala si acasa

Nu folosi iarna ca pretext ca sa nu mai ai grija de picioare! Chiar daca e frig, tot gasesti o rochie de lana care sa lase la vedere o glezna subtire sau o coapsa bine conturata. Si pentru ca stiu ca vei inventa orice numai sa nu faci sport, iti recomand un exercitiu simplu pe care il poti face fie la sala, fie acasa.

Nu iti consuma mult timp si nici nu vei regreta. Il facem la FitCurves permanent si doamnele nu sunt doar super-energizate dupa antrenament, dar au si cu ce se lauda dupa. Consider ca nu-i nevoie sa faci cine stie ce complicaciuni de exercitii, sa ajungi sa stai cu capul in jos pentru a-ti lucra frumos picioarele si fundul. E nevoie de mult mai putin ca sa faci exercitii eficiente pentru picioare.
 

Ca sa diversifici exercitiile pentru picioare, iti propun 2 seturi :

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

  • Genuflexiuni simple - fa-le cum trebuie. Tine spatele drept, abdomenul incordat, genunchii sa nu treaca de varful talpilor. Sunt mortale si super eficiente, crede-ma pe cuvant!
  • Genuflexiuni complicate:  te lasi jos si cand te ridici, lovesti alternativ cu piciorul. Schema arata cam asa : jos, kick picior stang, jos, kick picior drept
  • Daca vreti sa lucrati talia si aripioarele, incercati genuflexiunile cu ridicatul piciorului in lateral : genuflexiune jos, cand urci, ridici in lateral stangul. Iar jos si iar ridici lateral stangul.
 
 

 

Nu uita, cel mai bun exercitiu pentru coapse si fund este alergatul in partea opusa cand vezi vreun fast-food:) Astept intrebarile tale legate de antrenamentele pe care le poti face ca sa arati asa cum iti doresti.
 
In rubrica Video poti vedea ce alte exercitii am mai recomandat pentru acasa si le putem face impreuna.

 

Tags:
Exercitii pentru picioare la sala si acasa
exercitii pentru picioare
exercitii pentru coapse
exercitii pentru talie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Exercitii pentru picioare Fitness

    Exercitii pentru picioare

    02.01.2014

    Regula numarul unu cand faceti exercitii pentru picioare - fie ca le faceti la aparatele din sala, fie ca le faceti acasa- este sa tineti muschii incordati. Doar asa puteti lucra eficient orice...

    mai mult
  • 5 exercitii pentru picioare superbe Fitness

    5 exercitii pentru picioare superbe

    07.10.2013

    Dupa cum se spune, mersul pe jos face piciorul frumos, asadar mergeti la plimbari lungi si dese pentru a va mentine in forma. Daca mai adaugati si mersul pe bicicleta, alergatul sau plimbatul cu...

    mai mult
  • 4 exercitii pentru coapse Fitness

    4 exercitii pentru coapse

    25.09.2013

    Din pacate, celulita se formeaza cel mai mult pe coapse, de aceea este bine sa avem grija sa facem exercitii speciale pentru aceasta zona. Daca nu aveti timp sa mergi la sala, sunt utile si...

    mai mult
  • Exercitii pentru slabit Fitness

    Exercitii pentru slabit

    20.09.2013

    Cel mai eficient program de slabit este cel care lucreaza toti muschii. Imi e greu sa merg la sala si sa ma apuc de sport daca nu am un plan in minte. Ajung sa ma plimb intre banda de alergat,...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare