Exercitii pentru picioare

Regula numarul unu cand faceti exercitii pentru picioare - fie ca le faceti la aparatele din sala, fie ca le faceti acasa- este sa tineti muschii incordati. Doar asa puteti lucra eficient orice exercitiu.

Daca nu aveti chef sa mergeti pana la sala, livingul se transforma imediat in locul perfect pentru o serie de exercitii pentru picioare.  Ca sa faci acest pachet de exercitii pentru picioare ai nevoie de un baston, care sa-ti ajunga la nivelul pieptului. Te poti sustine si de o mobila sau de un perete.
 
 
Prima miscare incepe stand in pozitie de drepti, pe varfuri. Sprijina-te in baston. Indoaie genunchii in lateral, dar ramai pe varfuri. Coboara fesele cat de mult poti. Sprijina-te de baston si ridica-te. Ideal este sa ramai pe varfuri pe tot parcursul exercitiului. Repeta miscarea de cel putin 16 ori.
 
Este un exercitiu greu, asa ca poti face o pauza scurta, de relaxare, dupa fiecare serie de 8 miscari. Exercitiul contribuie la tonifierea coapselor si, mai ales, a gambelor. Gasesti aici restul antrenamentului.
 
Daca vreti sa mergeti la sala, va arat un exercitiu simplu pe care l-am filmat pentru voi :
 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Am mai scris despre exercitii pentru picioare superbe. Aruncati un ochi si aici pentru trucuri de slabire si tonifiere.

Andra Chirnogeanu este expertul Dietetik.ro in Fitness, cu experienta vasta la FitCurves. Pentru orice sfat sau intrebare va sta la dispozitie, nu ezitati sa ii scrieti la rubrica de Specialisti.

 

Tags:
Exercitii pentru picioare
fitness pentru picioare
FitCurves Romania
picioare tonifiate
cum sa ai picioare tonifiate
cele mai bune exercitii pentru picioare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare