Exercitii usoare care te scapa de colacei

Rotunjimile din jurul taliei devin frustrante? E timpul sa faci niste exercitii usoare care te scapa de colacei. E testat si recomandat de sute de persoane.

Sa fim serioase acum, e timpul sa renuntam la eufemisme si sa dam manerele dragostei jos. E pasiune destula, ba chiar mai multa, fara ele.
Abdomenul plat cu exercitii usoare se obtine. Asa ca imbracati echipamentul de sport si hai, la treaba!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Primul pas si cel mai important spre un abdomen plat este Plank. Porneste de la pozitia obisnuita pentru flotari, apoi indoaie-ti coatele pana cand greuatea corpului se sprijina pe antebrate.

Mare atentie, coatele se situeaza exact sub umeri, iar corpul sta in linie perfect dreapta de la umeri la calcaie. Mentine aceasta pozitie cat poti de mult. Trebuie sa reusesti sa stai asa doua minute. 

“Scandura” intareste muschii abdominali, umerii, bratele si fesele si este ideal ca oricine are de gand sa lucreze cu greutati sa poata sa stea in aceasta pozitie.

Chiar daca nu ridici nimic, vei vedea ca-ti incordezi foarte mult abdominalii pentru a-ti mentine pozitia rectilinie. In plus, iti protejezi partea inferioara a spatelui. Cine poate sa-si mentina pozitia scandura fara efort se “bucura” de mai putine dureri de spate.

Daca sunteti fani Superman, sigur o sa va placa pozitia ce-i poarta numele. Trebuie sa va asezati pe abdomen cu mainile intinse deasupra capului si picioarele intinse deasupra solului. Este o pozitie solicitanta in care, daca rezisti din prima 10 secunde, primesti felicitarile mele.

Va mai amintiti cum faceam bicicleta in copilarie ? E vremea sa va retraiti copilaria. Asezati-va pe spate cu mainile la ceafa, indoiti genunchii la 90 de grade si incepeti sa pedalati miscand torsul.

V-am spus ca exercitiile usoare va scapa de colacei. Cine se aliaza cu mine in lupta cu kilogramele?