Exercitii pentru slabit

BUNA ZIUA ,MA NUMESC LOREDANA SI AM 38 ANI .INDRAZNESC SA VA ROG , SA-MI SPUNETI CE EXERCITII POT SA FAC , DEOARECE NU-MI MAI SUPORT GREUTATEA LA CARE AM AJUNS - 94 KG . NU MANANC MAI NIMIC DE 2 LUNI SI DE 2 SAPTAMANI AM REUSIT SA SLABESC 3 KG , CU MULT SPORT *-1 , 5 ORE SEARA PE BICICLETA ELIPTICA SI STEPER , CONTINUI CU 1 ORA DE XBOX CU EXERCITII CARDIO . NU SUNT IN TARA SI NU AM POSIBILITATEA SA MERG LA O SALA , ESTE FOARTE DEPARTE , DE ACEEA AM APELAT LA XBOX. TREBUIE SA VA SPUN CA SUFAR DE DISCOPATIE DE 10 ANI SI LA EFORT CE IMI SOLICITA SPATELE NU PREA REZIST , DACA FAC 40 DE ABDOMENE SEARA, IN ZIUA URMATOARE NU PREA PT SA MAI STAU DREAPTA SI NICI EXERCITII LA SOL , DOAR IN PICIOARE . INCERC SA FAC CEVA PENTRU CA NU MAI SUPORT GREUTATEA ASTA , OBOSESC SI MA SIMT STANJENITOR !! NU AM MANCAR EXAGERAT DAR RECUNOSC CA PEPSI AM BAUT ,CAM 4 L / ZI . ERA TOT CE-MI DADEA ENERGIE , MANCARE MAI DELOC . SPER SA REUSESC . VA MULTUMESC SI ASTEPT UN RASPUNS ! O ZI FRUMOASA!

Buna Loredana! Solutia de a te infometa nu e ok. Incearca sa mananci 3 mese pe zi. In momentul in care te infometezi, corpul tau incepe, oricat de straniu ti s-ar parea, sa depoziteze grasime. Asta este modul creierului tau de a tre proteja si de a conserva corpul. Renunta la suc, bea cafea si mananca! Sunt foarte multe exercitii pentru xbox care te-ar putea ajuta. Incearca in loc sa stai in casa pe bicicleta eliptica, sa iesi afara sa alergi sau sa mergi in pas alert acea ora pe care o petreci acasa. Mananca dimineata un mic dejun consistent, la pranz carne cu salata, seara o salata de pui sau ton si intre mese mananca fructe, legume sau iaurt. E foarte important ca in perioada asta sa nu cazi in capcana dietelor minune sau a prafurilor de slabit. Iesi afara, alearga, fa cardoi pe xbox, renunta la suc, mananca mancare sanatoasa si ai rabdare! Mult spor si sanatate!
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Aboneaza-te la RSS
2 Comentarii
  • loredana75
    1. loredana75 09.11.2013 21:50

    va multumesc si urmez sfaturile pe care mi le dati ,sunt bucuroasa ca am inceput sa slabesc , deja 2 kg intr-o saptamana , incerc cu sportul cam incet dar cu ambitie stiu ca voi reusi , va multumesc pentru tot !!

  • Carmen Sirbu
    2. Carmen Sirbu 20.12.2013 09:55

    Bun gasit.ma numesc Carmen am 49 ani....ma gandesc ca ma apropii de 50 si ma uite des in oglinda prea des si pe cantar ma urc la fel de des.Am 180 cm inaltime si 70 kg...mi se pare ca sunt grasa...sunt constienta ca timpul nu se da inapoi .Am masurile95-79.100 este mult pentru varsta mea?fac miscare in fiecare zi:cyclette,urc scarile si ajung la un total si de 600 trepte pe zi(asta pt ca am scari in casa si fiind somera mi-am facut o mica palestra in casa)nu este o obsesie ceea ce scriu dar as vrea sa incetinesc putin schimbarea aspectului fizic.Sunt ok asa cum sunt.?Multumesc.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare