Febra musculara : cum o previi, cum o tratezi

Nu radeti ca ma deplasez cu miscari sacadate de parca as fi un robotel. M-a lovit febra musculara dupa ce ieri am alergat pe banda 2 kilometri.


Imi simt muschii de la picioare pulsand chiar si cand stau jos. Calvarul incepe cand trebuie sa ma deplasez. Auch, au, au! Au, am spus! Ma dor picioarele de parca si-au facut in muschii mei culcus, doi arici de mare. Si doare, ca sa fac o rima.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!


Am vrut sa dau gata banda si m-a dat ea pe mine. Misealeasca strategie!


Prima greseala pe care am facut-o a fost sa nu imi incalzesc bine muschii inainte de alergare. M-am aruncat pe banda, am mers putin pe ea si am trecut la alergat viteza de parca eram fugarita de o haita de caini.


In general, febra musculara se poate utiliza ca un indicator al eficientei unui antrenament, dar nu este o masura sigura si nu este recomandata de toata lumea. Se considera ca o febra usoara este indicatorul unui antrenament bun, in timp ce o febra prea puternica poate sa indice un antrenament prea intens pentru capacitatea muschiului respectiv si nivelul sau de antrenament.

 

De asemenea, lipsa febrei musculare dupa un antrenament poate sa indice un antrenament sub pragul de stimulare a musculaturii. Totusi, asa cum am mai spus, nu este un indicator sigur, toleranta la durere fiind diferita de la o persoana la alta, cat si legatura intre febra si progrese.


Nu am prevenit, asa ca trebuie sa incep sa tratez febra musculara care s-a napustit cu pofta asupra mea.


Cel mai dureros dar si cel mai indicat lucru este sa continuati sa mergeti la sala. Faceti un set de exercitii, de preferat aceleasi care au provocat febra musculara, insa nu exagerati.


Prin exercitiile facute, intensificati circulatia in grupele de muschi afectate de febra musculara si astfel determinati eliminarea acidului lactic din tesuturi.


Nu uitati sa va hidratati!
Beau apa inainte, in timpul si dupa sala. In fine daca durerile persista puteti apela la masaj si la calmante insa nu e cazul sa exagerati cu ele.


Voi cum scapati de febra musculara?

Tags:
febra musculara
acid lactic
fitness usor
exercitii pentru abdomene
abdomen plat
slabire usoara si eficienta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare