Fii in forma pana in vara

A venit primavara si, bineinteles, ne gandim deja la vara, la strand si mare, ceea ce automat implica sa aparem in costum de baie. Pentru asta, trebuie sa ne revenim la forma dinaintea sarbatorilor de iarna.

Iata 5 sfaturi simple care va vor ajuta sa va recapatati silueta fara a tine dieta!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Mancati acasa in zilele saptamanii si iesiti in oras doar in weekend. Nici macar o gustare nu este permisa, daca nu sunteti acasa. Veti observa cu surprindere ca numarul de calorii pe care le primeati intr-o zi poate sa scada pana la jumatate!

2. Mai putin zahar! Acest lucru este usor de realizat, renuntand pur si simplu la alimentele care contin zahar. Asta inseamna sa analizati continutul de zahar al alimentelor pe care le consumati, veti avea si aici surpriza de a constatat ca, de exempu, chiar si un fresh de portocale contine 22 de grame de zahar.

3. Nu mancati nimic ambalat. Atunci cand vi se face foame, aveti tendinta de a rontai dintr-o punga de chipsuri, de a desface o ciocolatica sau un pachet de biscuiti. Ca sa va dati seama ce cantitati mari sunt, varsati intr-un castron continutul ambalajului, si asta va impiedica gestul automat, care va ingrasa.

4. Mancati legume. Orice snack doriti sa luati, ganditi-va daca nu ati putea in schimb sa rontaiti doi morcovi taiati bagheta. Atentie si aici, la cele cu continut ridicat de carbohidrati. Alegeti legumele verzi de primavara!

5. Nu mai beti alcool. Se stie ca alcoolul are un continut mare de calorii. Este usor de consumat si poate creste numarul de calorii dintr-o zi in mod dramatic, in functie de bautura consumata. Evitati berea, alcoolurile tari si lichiorurile, precum si vinurile dulci.

Pe langa acestea, exersati desigur, mergeti pe jos si nu mancati dupa ora 8 seara. Cateva saptamani din acest regim, si veti pierde suficiente kilograme din zonele esentiale pentru a va prezenta pe plajele insorite.

Tags:
fitness
exercitii
slabire
vacanta
vara
costum de baie
solduri
abdomen
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare