Fitness acasa

Cand afara ploua si n-ai chef sa iesi din casa, cand nici macar promisiunea unui kilogram dat jos nu te incanta, reorienteaza-te si apuca-te de fitness acasa. Am un antrenament de 5 minute care incepe din momentul in care intri in bloc. Ai nevoie doar de niste scari, o coarda si o minge pentru exercitii.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Nu cauta nod in papura. Daca stai la casa, in lipsa de scari poti folosi un stepper. Nu ai nici coarda la indemana? Foloseste-ti imaginatia si ia o sfoara. Sau prefa-te ca ai o coarda in maini si fa sarituri mici. Nu-ti mai ramane decat sa pui muzica preferata si in confortul casei tale sa faci miscarile de fitness usor de mai jos.

 

  • Mergi pe scari un minut – vei arde 8 calorii
  • Fa un set de flotari timp de un minut – arzi 5 calorii
  • Sari coarda un minut  - vei topi 11 calorii
  • Topaie prin casa un minut – arzi 10 calorii
  • Sari cu mainile spre tavan din pozitia ghemuit, timp de un minut – arzi 8 calorii. 

In total ai ars 42 de calorii in 5 minute.

Ca totul sa fie eficient, repeta circuitul de 5 ori si cei arde 210 de calori.

 

Exista insa si alte exercitii care se pot integra perfect in rutina pe care ti-ai format-o acasa. Incepem cu momentul in care cobori din pat, moment ideal pentru cateva flotari. Iti tonifica picioarele si bratele, ne sfatuiesc expertii fitsugar.com.


Baia este locul ideal pentru exercitii de echilibru. Incearca sa te speli pe dinti stand intr-un picior. Vei capata mai multa putere si mult mai mult echilibru.

Aici ai o colectie intreaga de exercitii usoare si foarte eficiente pentru acasa

Dusul de dimineata este moment perfect pentru a-ti lucra muschii. Nu trebuie decat sa faci cateva miscari de streching sub dus.

In fine, nu uita atunci cand pleci din casa sa nu mai iei liftul. Daca alegi sa cobori pe scari, arzi 8 calorii, remember?  

Tags:
Fitness acasa
fitness usor
regim de viata sanatos
sport
calorii
calculator calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare