Fitness usor pentru persoane cu greutate

E timpul sa incepi un regim de viata sanatos punctat de sedinte de fitness care te vor ajuta sa iti recapeti puterea. De ce nu vorbim despre diete ? Pentru ca nu cautam o solutie pe termen scurt, ci una pe termen lung. Mai clar, ca sa evitam atat de temutul efect yo-yo.


In plus, cercetarile arata ca persoanele care au reusit sa scape de multe kilograme si sa ramana la noua silueta, au facut-o prin exercitii mai mult decat prin dieta.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!


Primul pas este intotdeauna cel mai greu. Important este sa il faceti si apoi sa continuati. Pentru asta e necesar sa alegeti o activitate care va place. Nu trebuie sa alergati la maraton, e suficient sa incepeti cu plimbari prin parc.


Pentru motivatie ganditi-va la beneficiile pe care le aduce fitness-ul in viata voastra. Pe langa faptul ca ardeti calorii mult mai rapid, miscarea va ajuta sa reduceti riscurile de atac cerebral, va mentine tensiunea in limite normale si ajuta persoanele care sufera de diabet.  Sa nu mai vorbim de satisfactia pe care o aveti cand duceti la capat un nou exercitiu solicitant.


Pentru ca e greu sa te urnesti de pe canapea, iata cateva trucuri care te pun la treaba :

1. Atitudinea e totul. Repeta-ti permanent ca poti face miscare, crede in tine si da importanta fiecarui pas al procesului.
2. Stabileste-ti obiective realiste. Poti incepe cu o plimbare de 5-10 minute, de cateva ori pe saptamana.
3. Fa miscare de cate ori poti, fara sa fie vorba de fitness. Misca-te prin casa, fa curat, orice te ajuta sa arzi calorii.
4. Nu te forta. Nu exagera cu miscarea, risti sa capeti o febra musculara de toata frumusetea care o sa te tina departe de sala cateva zile.
5. Incearca sa faci miscare pe muzica ce iti place. Te vei antrena mai bine si mai mult, fara sa ti se para o corvoada.
6. Coopteaza un prieten. Cine spunea ca “unde-s doi, puterea creste” avea mare dreptate.
7. Noteaza toate exercitiile pe care le faci intr-un jurnal. Vei observa o evolutie care iti va aduce, in afara de o mobilitate imbunatatita, satisfactie inzecita.

Secretul sta in perseverenta. Kilogramele se vor topi cum vezi cu ochii, dar nu astepta minuni de la inceput. Include fitness-ul in rutina ta zilnica si nu vei regreta!

Tags:
miscare usoara
fitness
efect yo-yo
nutritie sanatoasa
calculator calorii
ardere calorii
regim de viata sanatos
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare