Frigiderul, partener in dieta

Cum se poate asa ceva? Extrem de simplu. Sfaturile si trucurile referitoare la organizarea frigiderului, vin de la ivillage.com si sunt verificate de unul din cei mai buni nutritionisti, Larrian Gillespie autorul cartii "The Goddess Diet".

Pe primul raft al frigiderlui trebuie depozitate bauturile sanatoase, cu un nivel scazut de calorii, adica cutiile cu lapte degresat, sucurile naturale pregatite de tine in casa.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Al doilea raft al frigiderului trebuie dedicat exclusiv produselor proaspete, cele care au termen de valabilitate de cateva zile – de branza de vaci, pana la iaurturile naturale (fara adaos de zahar si aditivi). Tot aici trebuie sa-si gaseasca loc, spalate si gata de mancat, fructele si legumele proaspete, taiate si numai bune de dus la gura. In felul acesta le ai la indemana cand, din dorinta de a manca ceva, deschizi usa frigiderului. Trucul este util mai ales pentru copii. Este dovedit ca daca consumi zilnic produse proaspete, poti slabi un kilogram in fiecare saptamana fara a face niciun efort. Mananci si slabesti!

Al treilea raft al frigiderului este regatul proteinelor. Acest raft este cel mai bun loc pentru oua fierte, carnea slaba si branzeturi. Ideea este ca proteinele reduc pofta de mancare si, implicit, limiteaza aportul de calorii.

Cutiile pentru legume sunt locul unde poti sa ascunzi produsele tentante, dar nesanatoase. Ascunse, nu vor mai reprezenta o provocare. Vorba aceea: ochii vad, inima cere. Asa ca daca nu vezi, nu vrei.  

Un compartiment din usa frigiderului trebuie umplut cu sosuri condimentate. Pe de o parte pentru ca sosurile iti satisfac nevoie de a manca „ceva bun”, iar pe de alta condimentele iti stimuleaza metabolismul si te ajuta sa arzi grasimi. Indicate sunt sosurile adevarate: salsa, otetul balsamic, uleiurile aromate, mustarul si sosurile care contin suc de lamaie. Simplul fapt ca apelezi la condimente te poate ajuta sa reduci cu pana la 200 de calorii aportul zilnic.