Greseli de evitat cand faci sport

Sportul este o necesitate, dar daca rezultatele nu sunt pe masura asteptarilor trebuie sa iei in seama si eventualale greseli (de evitat) cand faci sport
 
Pozitia limbii cand faci abdomene.
Suna bizar, dar este foarte adevarat. Femeile tind sa isi foloseasca muschii gatului cand fac abdomene, ceea ce este atat incomfortabil si face ca rezultalele sa lase de dorit. Trucul este sa-ti pozitioneazi limba pe cerul gurii. Astfel musculatura gatului se va relaxa, iar muschii abdominali vor lucra la intensitate maxima. Iar orele de fitness si exercitiile pentru abdomen 
vor deveni mult mai eficiente.

Nu faci incalzire. Este neaparat necesara pentru a activa circulatia sangelui in muschi. Cea mai buna metoda de incalzire este sa incepi cu exercitiul dorit, dar la o intensitate foarte mica.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Aceleasi greutati mereu. Aceasta este una din marile greseli cand faci sport. Femeile cred ca ridicand greutati, bratele vor arata ca sculptate, asa ca se limiteaza la 1-2 kilograme. Dar daca ridici greutati cu regularitate, trebuie neaparat sa cresti treptat dificultatea, caci altfel corpul tau se va obisnui si nu va mai avea nicio reactie.

Fara fibre inainte de antrenament. Pe lista cu greseli de evitat cand faci sport se afla si ceea ce mananci inainte de sala. Un secret este sa eviti batoane cu fibre, care iti vor rapi din avant. Tocmai pentru ca au fibre multe, dureaza pana se digera, asa ca va trebui sa imparti energia pentru sesiunea de fitness cu stomacul tau. Si din cauza asta te simti obosita si greoaie. Cel mai bine este sa optezi pentru o banana, care se digera foarte repede.

Mananci prea mult dupa antrenament. Este recomandat sa mananci dupa un antrenament fizic, dar ai grija sa nu exagerezi. Gustarea de dupa sala nu trebuie sa contina mai mult de 150 calorii.

Cantareste-te! Se spune ca nu e bine sa te cantaresti obsesiv. Dar o data pe saptamana este chiar indicat. In acest fel, atunci cand slabesti esti motivata sa te tii de treaba in continuare, iar atunci cand vezi ca stagnezi sau te ingrasi poti remedia problema imediat. Femeile care se cantaresc in mod regulat slabesc mai mult decat cele care nu au acest obice, scrie Cosmopolitan.

Ia in calcul toate aceste greseli cand faci sport si evita-le! 
 

Tags:
greseli de evitat cand faci sport
fitness
fibre
calorii
exercitii pentru abdomen
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Cum se tine dieta cu varza rosie Diete clasice

    Cum se tine dieta cu varza rosie

    12.09.2017

    Ne-am obisnuit sa consumam mai mult varza alba, dar nici pe ea nu o consumam suficient de des ca sa beneficiem de avantajele pentru sanatate si silueta. Ce-ati spune daca v-as propune o dieta cu...

    mai mult
  • Cum iti repari trisarile din dieta Stil culinar

    Cum iti repari trisarile din dieta

    20.07.2017

    Cui nu i se intampla uneori ca in timpul dietei sa fie tentat sa triseze? Ba cu un suc carbogazos sau o prajiturica si cine poate rezista cartofilor prajiti? Nutritionistii spun clar ca orice dieta...

    mai mult
  • Produse dietetice care ingrasa Stil culinar

    Produse dietetice care ingrasa

    18.07.2017

    In jurul nostru exista o multime de diete, care presupun consumul doar anumitor alimente, pentru ca in caz contrar nu ar avea niciun efect. Si nutrionistii insista pe consumul adecvat al anumitor...

    mai mult
  • Cate calorii arde corpul nostru pe zi Alimentatie

    Cate calorii arde corpul nostru pe zi

    07.07.2017

    Se intampla deseori ca numarul nostru de kilograme sa o ia razna si sa ne dorim sa luam masuri. Ne intrebam ce sa mancam, cum sa mancam, ce numar de calorii nu trebuie sa depasim zilnic si cata...

    mai mult
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare