Greseli de evitat cand faci sport

Sportul este o necesitate, dar daca rezultatele nu sunt pe masura asteptarilor trebuie sa iei in seama si eventualale greseli (de evitat) cand faci sport. 
 
Pozitia limbii cand faci abdomene. Suna bizar, dar este foarte adevarat. Femeile tind sa isi foloseasca muschii gatului cand fac abdomene, ceea ce este atat incomfortabil si face ca rezultalele sa lase de dorit. Trucul este sa-ti pozitioneazi limba pe cerul gurii. Astfel musculatura gatului se va relaxa, iar muschii abdominali vor lucra la intensitate maxima. Iar orele de fitness si exercitiile pentru abdomen vor deveni mult mai eficiente.

Nu faci incalzire. Este neaparat necesara pentru a activa circulatia sangelui in muschi. Cea mai buna metoda de incalzire este sa incepi cu exercitiul dorit, dar la o intensitate foarte mica.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Aceleasi greutati mereu. Aceasta este una din marile greseli cand faci sport. Femeile cred ca ridicand greutati, bratele vor arata ca sculptate, asa ca se limiteaza la 1-2 kilograme. Dar daca ridici greutati cu regularitate, trebuie neaparat sa cresti treptat dificultatea, caci altfel corpul tau se va obisnui si nu va mai avea nicio reactie.

Fara fibre inainte de antrenament. Pe lista cu greseli de evitat cand faci sport se afla si ceea ce mananci inainte de sala. Un secret este sa eviti batoane cu fibre, care iti vor rapi din avant. Tocmai pentru ca au fibre multe, dureaza pana se digera, asa ca va trebui sa imparti energia pentru sesiunea de fitness cu stomacul tau. Si din cauza asta te simti obosita si greoaie. Cel mai bine este sa optezi pentru o banana, care se digera foarte repede.

Mananci prea mult dupa antrenament. Este recomandat sa mananci dupa un antrenament fizic, dar ai grija sa nu exagerezi. Gustarea de dupa sala nu trebuie sa contina mai mult de 150 calorii.

Cantareste-te! Se spune ca nu e bine sa te cantaresti obsesiv. Dar o data pe saptamana este chiar indicat. In acest fel, atunci cand slabesti esti motivata sa te tii de treaba in continuare, iar atunci cand vezi ca stagnezi sau te ingrasi poti remedia problema imediat. Femeile care se cantaresc in mod regulat slabesc mai mult decat cele care nu au acest obice, scrie Cosmopolitan.

Ia in calcul toate aceste greseli cand faci sport si evita-le!