Top 4 idei gresite despre fitness

Este paradoxal in era informatiei, dar cele mai multe idei care circula la nivel de amator despre fitness sunt gresite. Desi o mica cercetare pe interent iti ofera intotdeauna tot ceea ce ai nevoie sa stii, se intampla cumva ca mai degraba oinformatiile gresite raspandite pe cale orala devin "reguli". Astazi avem un top 4 idei gresite despre fitness, la care trebuie sa luam aminte.

Daca organismul primeste multe proteine voi avea muschii mai mari. Nu e suficient!
Construirea masei musculare implica doua lucruri: folosirea unei greutati adecvate, peste sau aproape de nivelul rezistentei si consumul de mai multe calorii fata de cele pe care le arzi.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Daca consumi prea multe proteine, cresti exponential riscul aparitiei unui dezechilibru de nutrienti in organism, unei tensiuni tensiuni la nivelul rinichilor sau deshidratare. In plus, excesul de proteine rezulta in extra calorii care sunt stocate sau arse. Pentru construirea de tesut muscular va trebui sa adopti o alimentatie sanatoasa, ca de altfel si exercitii, potrivite sunt acelea care combina cardio cu antrenamente de mentinere a greutatii.

Muschii trebuie lucrati pana la disconfort. Gresit!
Nu este nevoie ca in muschi sa se instaleze senzatia de disconfort pentru ca antrenamentul sa dea rezultate. dimpotriva, cresterea masei musculare ar trebui obtinuta cu un minmum de stres al organismului.

Inotul ma va face cu siguranta sa slabesc.
Inotul este recomandat pentru cresterea capacitatii plamanilor, tonifierea musculaturii chiar si eliminarea tensiunii. In ceea ce priveste beneficiile inotului asupra siluetei va trebui sa inoti ore de-a lungul unei zile pentru a putea vedea rezultatele.
De asemenea s-ar putea sa experimentezi o senzatie de foame mai accentuata, fiindu-ti tot mai greu sa respecti o anume alimentatie.

E mai sanatos sa alergi pe banda decat pe asfalt
Alergatul poate afecta genunchii , indiferent daca alergi pe banda, intr-o sala sau in parc pe asfalt. Cea mai buna metoda prin care poti reduce tensiunea de la nivelul genunchilor este diversificarea exerctiilor.  Daca combini alergatul cu activitati cardio, vei avea reteta pentru genunchi mai putin afectati.

Nu primiti orice sfaturi si documentati-va de fiecare data cand este vorba de luarea unor decizii asupra corpului dumneavoastra!

Tags:
greseli
mituri
muschi
fitness
proteine
masa musculara
dieta de ingrasare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare