Greseli matinale care te impiedica sa slabesti

“Ziua buna se cunoaste de dimineata”, nu asa se spune? Tindem sa credem ca se aplica si in cazul celor care vor sa slabeasca, dar nu inteleg de ce nu au rezultatele dorite avand in vedere ca isi dau un minim de interes. Ei bine, cei mai multi dintre noi s-au obisnuit sa ignore prima parte a zilei si sa se concentreze  mai mult pe momentul serii, adica cina. Lipsa timpului ne face sa nu mancam o zi intreaga, iar seara cand o facem recuperam fara sa vrem nutrientii pe care trebuia sa-i castigam pe timpul zilei. Nu este de mirare ca cina este singura masa a zilei care ne ingrasa. In mod normal, daca avem grija la alimentatie in prima parte a zilei, ar trebui ca la cina nici sa nu mai mancam sau sa mancam foarte putin.
 
Dimineata este cel mai bun moment sa facem ceva pentru corpul nostru, asta daca ne dorim schimbari in bine ce nu tin doar de obtinerea unei siluete perfecte, ci si de o sanatate de fier. Poate multi nu-si dau seama, dar conteaza chiar si micile obiceiuri gresite, care conteaza atunci cand le aduni si le analizezi consecintele.
 
Cele mai grave greseli incep inca de la prima ora a diminetii. Ori facem ceva ce nu trebuie ori nu facem nimic din ce trebuie. Nu avem grija nici la consumul de lichide, nici la cafea, nici regimul alimentar si cu atat mai putin la miscare. Este foarte important sa ne dezmortim bine dimineata ca sa nu acuzam in timp dureri articulare, de spate, de genunchi si tot asa, pentru ca ne vor impiedica sa fim persoane active fix atunci cand ne vom dori.
 
Nu spune nimeni ca trebuie sa tii diete draconice cand vine vorba de slabire si sa uiti la placerile tale culinare. Nimeni nu recomanda acest lucru, cel putin nu pentru o perioada lunga. Se presupune ca slabirea trebuie sa fie progresiva, sanatoasa si sa nu aduca schimbari bruste la nivelul corpului. Asta inseamna ca se poate slabi si fara o dieta anume, iar secretul este sa-ti formezi un stil de viata sanatos, echilibrat si variat, avand libertatea de a-ti pregati zilnic mancarurile care iti plac.
 
 
Sa incepem cu greselile pe care le fac majoritatea, pentru ca asa vei sti s ale eviti, iar in cazul in care nu poti, te sfatuim sa asesti alternativa sanatoasa la fiecare obicei in parte. Iata despre ce este vorba:
 
1.Primul lucru pe care il faci dimineata este sa te speli pe fata, dinti si sa-ti bei cafea cu mult zahar si lapte. Unii adauga chiar si frisca. Ei bine, nu este deloc bine sa consumam cafeaua pe stomacul gol si asta pentru ca irita mucoasa gastrica. In timp poti ajunge sa faci ulcer sau sa te confrunti cu diverse probleme. Solutia este sa consumi cafea dupa ce iei micul dejun si sa ai grija sa folosesti doar un cub de zahar care sa fie brun sau poti folosi o lingura de indulcitor natural. Renunta la lapte si frisca, pentru ca vei crea o bomba calorica din cafea.
 
 
2.Nu te dezmortesti dimineata si inca iti strosnesc incheieturile. Nu spune nimeni sa faci sport sau exercitii fizice daca nu ai timp, dar iti poti aloca 2-3 minute pentru cateva exercitii de stretching sau de intindere care sa iti dea energie, sa te trezeasca mai bine si sa dea elasticitate articulatiilor.
 
3.Sari peste micul dejun in speranta ca iti vei lua un covrig sau o felie de pizza pe fuga in drum spre locul de munca. Nimic mai gresit! Nu ai idee cate calorii contin toate acestea si nici macar nu tin de foame pentru ca sunt calorii de proasta calitate sau calorii goale asa cum se mai numesc. Intelegem ca timpul este pretios pentru tine, dar exista solutia sa-ti pregatesti  meniurile cu o seara inainte pentru toata ziua. Se pastreaza in frigider in caserole inchise bine ermetic si pot fi luate chiar si la locul de munca. Iata niste sfaturi pretioase pentru prepararea meniurilor pentru saptamani bune!
 
 
4.Mananci pe fuga atunci cand o faci. Nu este bine chiar daca mananci sanatos. Grabesti digestia si iti vei da peste cap metabolismul. Caloriile se vor depune mult mai repede. Savureaza mancarea exact asa cum fac francezii!
 
 
5.Nu bea cafea si nu manca inainte de a bea apa calduta cu lamaie sau un smoothie fresh.
 

 

Tags:
greseli matinale
slabesti
te impiedica sa slabesti
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Dan
    1. Dan 26.11.2018 13:32

    Pentru slabit un produs interesant este si Green Coffee Plus.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare