Greseli legate de somn si care te ingrasa

Pare prea simplu ca sa fie adevarat, dar patul tau te poate ajuta sa slabesti mai mult decat mersul la sala. Evita sa faci greselile de mai jos si vei vedea o imbunatatire a metabolismului tau si implicit si a aspectului. 

1. Nu faci din somn o prioritate
 
Cercetatorii au aratat ca persoanele care se priveaza de somn tind sa manance sute de calorii in plus nu neaparat pentru ca stau mai mult timp treji, ci pentru ca somnul afecteaza hormonii de reglare a senzatiei de foame. Daca astepti weekendul ca sa dormi cele 7 ore, sa stii ca iti cauzezi singura poftele de mancare. 
 
2. Nu te bucuri niciodata de un somn de calitate 
 
Chiar daca te bagi in pat la o ora rezonabila, te trezesti des in timpul noptii si faci cearsaful snur sub tine de cat de foiesti. Cu cat nu poti sa adormi, cu atat te stresezi mai mult, iar acest stres duce la acumularea colaceilor din jurul abdomenului. Asigura-ti un mediu confortabil inainte sa te culci, cu o temperatura in jur de 20 de grade si fara pic de lumina. Desigur, nu uita sa inchizi telefonul si tableta cu 20 de minute inainte sa te bagi in pat. 
 
 
3. Nu poti sa te bagi in pat fara o gustare 
 
Daca mananci cat o furnica la cina, dar dai iama in inghetata fix inainte sa te culci, sa fii sigura ca te vei ingrasa. Daca ti se face foame inainte de culcare, ia o gustare sanatoasa, cum ar fi un mar cu putin unt de arahide sau un fruct. 
 
4. In loc sa faci putin sport dimineata, tot amani alarma de la telefon 
 
Daca dimineata este singura parte din zi cand poti sa faci sport, n-o sa reusesti sa-ti atingi acest obiectiv daca tu tot dai snooze la alarma telefonului si nici nu te gandesti sa te dai jos din pat. Ca sa te scutesti de acest razboi interior matinal, renunta la Facebook si la TV seara, cand oricum pierzi timpul degeaba, si sigur vei reusi sa te trezesti la timp.
 
Tags:
somn
ingrasat
odihna
kilograme
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare