Help!
buna! in ultimii 2 ani am pus 20 kg si nu stiu catre ce dieta sa ma indrept. Nu am constientizat pana in momentul de fata cat de grava este situatia. Azi am dat peste niste fotografii mai vechi si m-am ingrozit. Imi pare nespus de rau ca am ajuns aici si sper din tot sufletul sa remediez cat de putin problema. Astept cu nerabdare sfatul tau! Multumesc frumos. p.s. am 1.67, 75 kg ( as vrea sa ajung inapoi la 55) si 25 ani
Sper ca iti place sportul si vei incepe sa mergi pe jos zilnc cate 30 de minute, astfel incat in 5 zile pasul sa devina alergator si intr-o luna sa poti alerga intre 30 si 45 de minute. Acest ritm te va ajuta sa pierzi kg nedorite si iti va scade pofta de mancare, sau mai bine spus anxietatea. Te vei simti motivata sa nu deschizi frigiderul dupa sport, fara alte sacrificii sau interdictii! In ceea ce priveste dieta, mananca putin si des alimente nutritive, fara calorii goale. Renunta deci la prajituri, bauturi cu zahar, pateuri si mananca in aceste pauze dintre mese fructe sau iaurturi. Seara cina va fi compusa din peste la cuptor sau mancaruri de legume cu putin ulei. Asteptam rezultatul!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
