HomeDieteDiete celebreIa exemplul danezelor si slabeste 7-12 kg in 13 zile - meniul pe larg

Ia exemplul danezelor si slabeste 7-12 kg in 13 zile - meniul pe larg

Diete celebre 16.07.2018 dietetik
Citeste si
Trebuie sa vorbim neaparat si despre o dieta iubita peste tot in lume si anume dieta daneza. Iti este dat rar sa vezi o comunitate asa mare si frumoasa cum este cea a danezelor si au chiar si un website si diverse grupuri pe internet in acest sens. Scopul este de a se ajuta si sprijini reciproc cu sfaturi, motivatie si diverse exercitii fizice. Exista de asemenea si perioada de dupa dieta daneza care poarta numele de “perioada de mentinere” in care trebuie sa inveti sa ai un regim alimentar sanatos, echilibrat si variat. Dieta daneza dureaza doar 13 zile, dar este suficient cat sa slabesti 7-12 kilograme in functie de organism si modul cum reactioneaza la anumite alimente.
 
Dieta daneza este una destul de restrictiva, dar nu se poate indoi nimeni de eficienta ei. Este cunoscuta si apreciata pentru faptul ca iti poate reseta metabolismul, care se mentine alert pe o perioada lunga dupa incheierea dietei. 
 

Ziua 1

 
Micul dejun: o cafea cu o lingurita de zahar
Pranz: 2 oua fierte si 400 grame spanac fiert, o rosie
Cina: 200 grame de carne de vita servita cu 150 grame salata verde cu suc de lamaie si putin ulei de masline.
Bea doi litri de apa.
 

Ziua 2

 
Micul dejun: o cafea cu o lingurita de zahar
Pranz: 250 grame de sunca si un iaurt cu 0% grasimi
Cina: 200 grame carne de vita cu 150 grame de salata verde cu suc de lamaie si putin ulei de masline.
Bea doi litri de apa.
 
 
 

Ziua 3

 
Mic dejun: o cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine integrala;
Pranz: 2 oua fierte tari, 100 grame sunca slaba si 150 grame salata verde
Cina: o rosie, o radacina de telina fiarta si un fruct (un mar, o portocala sau o para).
Bea doi litri de apa.
 

Ziua 4

 
Mic dejun: o cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine integrala;
Pranz: un iaurt cu 0% grasim si 200 ml suc de portocale proaspat;
Cina: un ou fiert tare, un morcov si un pahar mic de branza de vaci (iata motivele pentru care se recomanda in orice dieta)
Bea doi litri de apa.
 

Ziua 5

 
Mic dejun: o cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine integrala;
Pranz: 150-200 grame de carne de peste fiarta;
Cina: 250 grame carne de vita si o garnitura de telina;
Nu uita de cei 2 litri de apa.
 
 

Ziua 6

 
Mic dejun: o cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine integrala;
Pranz: 2 oua fierte tari si un morcov;
Cina: 300 grame piept de pui fara piele, fiert, cu o garnitura de 150 grame de salata verde, cu suc de lamaie si putin ulei de masline.
Bea 2 litri de apa.
 

Ziua 7

 
Micul dejun: o cana de ceai verde fara zahar;
Pranz: apa si atat;
Cina: 200 grame carne slaba fiarta si un mar.
 

Ziua 8

 
Micul dejun: o cafea cu o lingurita de zahar;
Pranz: 2 oua fierte si 400 grame spanac fiert, o rosie
Cina: 200 grame de carne de vita servita cu 150 grame salata verde cu suc de lamaie si putin ulei de masline.
Bea doi litri de apa.
 

Ziua 9

 
Micul dejun:  o cafea cu o lingurita de zahar;
Pranz: 250 grame sunca slaba cu un pahar mic de iaurt natural;
Cina: 250 grame carne de vita cu 150 grame salata verde cu suc de lamaie si putin ulei de masline.
 

Ziua 10

 
Micul dejun: o cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine integrala prajita;
Pranz: 2 oua fierte tari cu 100 grame sunca slaba si o salata verde cu suc de lamaie si putin ulei de masline;
Cina: o rosie, o radacina de telina fiarta si un fruct 
Bea doi litri de apa.
 
 

Ziua 11

 
Micul dejun: o cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine integrala prajita;
Pranz: un pahar mic de iaurt natural si 200 ml suc proaspat de portocale;
Cina: un ou fiert tare, un morcov si un pahar mic de branza cottage (branza de vaci)
 

Ziua 12

 
Micul dejun: un morcov;
Pranz: 200 grame de peste fiert cu putin suc de lamaie si un varf de lingurita de unt;
Cina: 250 grame de carne de vita cu o garnitura de telina.
 
 

Ziua 13

 
Micul dejun: o cafea cu o lingurita de zahar si o felie de paine integrala prajita;
Pranz: 2 oua fierte tari si un morcov;
Cina: apa.
 
Dieta se tine o data la 6 luni.
 
 
 
 
 
 
 

 

Tags:
meniu
meniul danezelor
slabeste 7-12 kilograme
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro