Ia-ti energie natural

Nu te arunca inspre energizantul de pe raft. Nu face decat sa iti creasca usor nivelul de energie ca mai apoi sa te simti mai obosit decat erai in starea initiala. Toamna e anotimpul in care resimtim cel mai mult oboseala. Ziua e mai mica, frigul incepe sa se instaleze si nivelul nostru de energie scade simtitor. Doar nu poti sa dormi intreaga zi asa ca nu iti ramane decat un singur lucru de facut : ia-ti energie natural!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Esti dezorientata cand suna ceasul si nu stii pe unde calci? Studiile arata ca daca te trezesti cu o astfel de stare, creierul are nevoie de pana la 45 de minute pentru a-si reseta functiile de baza. Cum poti sa il ajuti? Bea apa rece.

Nu o bea doar, spala-te pe fata cu un suvoi sanatos ca sa ajungi mai repede la starea de constienta de care ai nevoie. Senzatia de rece stimuleaza secretia de adrenalina si deci, te trezesti mai usor. In plus daca bei apa te hidratezi si nu te vei mai simti la fel de obosita.

Organismul nostru raspunde la stimuli de stress fie ca vin din job, fie din relatie si secreta cortisol. Hormonul creste initial nivelul de energie din organism pentru ca apoi sa te lase fara putere exact cand ai mai multa nevoie.

Ca sa contracarezi un astfel de efect e nevoie sa bei ceai verde. Lasa mega-dozele de cafeina de-o parte – nu vor face decat sa-ti ridice nivelul de anxietate, sustin medicii citati de fitbie.com. Ceaiul verde in schimb contine flavonoizi care te ajuta sa te focusezi si sa te calmezi. Tine cont ca trebuie sa bei o cana cam cu o ora jumatate inainte, ca sa isi faca efectul.

O alta metoda de energizare naturala este un mic dejun sanatos. Daca sari permanent peste el nu faci decat sa iti privezi corpul, creierul si muschii de rezervele de glucoza. 

Secretul este sa mananci cel putin 10 grame de proteine la micul dejun. Le poti lua din 2 oua fierte, de exemplu.

Ca efect vor creste nivelul de zahar din sange si cu el pe cel de energie si te vor ajuta sa nu te repezi, pana la pranz, in primul fast-food intalnit in cale. 

Ia-ti energie natural si pregateste-te sa duci ziua la capat cu bine.