HomeLifestyleDo It YourselfIdei geniale de a consuma apa intr-un mod placut si delicios

Idei geniale de a consuma apa intr-un mod placut si delicios

Do It Yourself 08.07.2019 dietetik
Citeste si
Oricine stie cat este de important consumul de apa si asta pentru ca te mentine hidratat, faci fata cu brio oscilatiilor de temperaturi, tii la distanta bolile si iti cureti organismul de toxine. Consumul de apa este recomandat la tot pasul de specialisti, dar totusi nu este de ajuns sa consumam 1-2 pahare cu apa zilnic. Ideal este sa consumam 2-3 litri de apa in fiecare zi, dar desigur, aceasta cantitate poate sa difere in functie de conditia fizica, greutate, temperatura si activitatile pe care le desfasuram intr-o zi. Hidratarea este importanta pentru intreg organismul si asta pentru ca celulele din corp au nevoie de apa, dar putem intarzia si efectele neplacute ale imbatranirii. Poate multe persoane ar vrea sa consume o cantitate mai mare de apa zi de zi, dar trebuie sa recunoastem ca pare fortat la prima vedere sa consumam atata apa intr-un mod simplu si banal. Nu este de mirare ca multe persoane nu reusesc sa se hidrateze corespunzator. In cadrul acestui articol vei descoperi ca apa poate fi mai gustoasa ca niciodata incat sa fie „baubila” pentru orice persoana.
 
Smoothieurile din fructe nu pot fi consumate seara si asta pentru ca fructele fermenteaza si produs balonare pe timpul noptii. Apa infuzata ramane totusi cea mai simpla si mai indicata metoda de hidratare si ai nevoie doar de cateva bucati de fructe, legume, mirodenii si ierburi aromatice. Apa va trage de la ingredientele folosite tot felul de arome si va fi o adevarata delectare pentru papilele gustative sa o consumi.
 

Cat rezista apa infuzata?

 
In mod normal, apa infuzata se mentine proaspata pana la 4 ore, dar se poate sa o prepari si peste noapte ca sa ai pentru consum toata ziua urmatoare. Secretul prelungirii prospetimii apei aromatizate este sa folosesti cat mai multe ierburi aromatice. De exemplu, busuiocul proaspat prelungeste aroma apei pana la 3-4 zile, iar rozmarinul pana la 6 zile.
 
 
In cazul in care te intrebi daca ingredientele din apa merg consumate dupa ce termini apa, sa stii ca raspunsul este NU. Isi vor pierde aromele si vor avea gust neutru si textura apoasa. Le poti arunca.
 
Pentru a prepara apa infuzata nu ai nevoie de blender, ci doar de un cutit bun ca sa tai subtire ingredientele, o sticla sau un vas ce poate fi inchis ermetic. In rest, ai nevoie pentru fiecare reteta de urmatoarele:
 
• 5 cani cu apa plata mineralizata (difera in functie de cantitatea dorita)
• 5-6 cuburi de gheata – optional
 
1.Apa infuzata cu capsuni, busuioc si lamaie
 
Ingrediente:
 
• Jumatate de cana de capsuni 
• 5 frunze de busuioc
• 1 lamaie taiata rondele sau bucati
 
 
2.Apa infuzata cu castravete, lamaie si ierburi
 
Ingrediente:
 
• 1 castravete mare, taiat rondele subtiri
• 1 lamaie taiata rondele
• Patrunjel proaspat – o lingura (OPTIONAL)
• 5-6 frunze de menta
 
 
3.Apa infuzata cu fructe de padure, portocale si ghimbir
 
Ingrediente:
 
• Jumatate de cana de fructe de padure la alegere
• 1 portocala (felii)
• 1 lingurita de ghimbir proaspat dat prin razatoare
 
 
4.Apa infuzata cu lamaie, fructe de padure si rozmarin
 
Ingrediente:
 
• Jumatate de cana de fructe de padure la alegere
• 1 lamaie sau lime rondele
• 4 frunze de rozmarin proaspat sau 2-3 linguri de rozmarin uscat
 
 
5.Apa infuzata cu pepene rosu, kiwi si lime
 
Ingrediente:
 
• 1 cana de pepene rosu taiat cuburi mici - vezi aici dieta cu pepene rosu cu care topesti 1 kg pe zi
• 1 kiwi taiat in bucati mici
• 1 lime taiat rondele
 
 
6.Apa infuzata cu grapefruit, rodie si menta
 
Ingrediente:
 
• 1 grapefruit (felii sau rondele)
• 10 frunze de menta proaspata sau 3-4 linguri de menta uscata
• Jumatate de cana de rodie
 
 
7.Apa infuzata cu visine, rozmarin si lamaie
 
Ingrediente:
 
• Jumatate de cana de visine proaspete
• 1 lamaie feliata sau rondele
• 4-5 frunze de rozmarin proaspat sau 3-4 linguri de rozmarin uscat
 
 
8.Apa infuzata cu ceai verde, menta si lime
 
Ingrediente:
• 1 ibric de ceai verde
• 10 frunze de menta proaspata
• 1 lime rondele sau lamaie
• 1 lingura de seminte de chia
 
 
Trebuie sa stii ca apa infuzata poate fi luata peste tot cu tine, asadar te bcuuri de hidratare de dimineata pana seara intr-un mod placut.
 

 

Tags:
idei de a consuma apa
apa
consuma apa in mod delicios
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro