Incearca dieta cu varza kale - slabesti 1-2 kg la 2 zile

Diete clasice 08.08.2018 dietetik
Ne-am obisnuit sa consumam varza alba simpla sau rosie si am uitat ca exista si alte tipuri de varza pe piata. Trebuie sa stii ca poti include in dieta si varza de Bruxelles, dar si varza kale despre care vom discuta in cadrul acestui articol. Chiar daca si varza kale face parte din familia legumelor crucifere (varza) nu are acel aspect tipic. Seamana mai degraba cu frunzele de salata sau rucola, are o culoare minunata de verde care poate varia in tonuri, iar frunzele sunt crete. Are mult mai putine calorii, deci o putem combina cu tot felul de alimente fara sa ne facem griji ca depasim numarul de calorii la o masa. 
 
Varza kale este o varza – salata cu adevarat inedita si nu seamana nici ca gust si nici ca textura cu varza mare cu care te-ai obisnuit. Textura este mai moale si seamana putin cu spanacul gatit la abur, iar gustul este astringent. Asta inseamna ca iti permite sa te joci cu diverse arome.
 

De ce sa alegi varza kale?

 

Varza kale este gustoasa si hipocalorica motiv pentru care nu trebuie sa-ti lipseasca din alimentatie indiferent ca esti la dieta sau in perioada de mentinere. Chiar daca este mai pretioasa decat varza obisnuita asta nu inseamna ca este cazul sa renunti la alte tipuri de vaza. Poti varia oricand cu ce varza vrei tu la meniuri.
 
Un consum regulat de varza kale te va ajuta sa faci economie la suplimentele alimentare, care nu sunt tocmai accesibile. Nu degeaba este considerata atat aliat pentru slabire cat si medicament pentru sanatate. Iata cu ce nutrienti impresioneaza:
 
  • Consumand varza kale vei acoperi 206% din necesarul zilnic de vitamina A
  • Este singura planta cu un continut asa mare de vitamina K si anume 587% la 100 de grame doar
  • Contine un aport mai ridicat de vitamina C decat citricele (lamai, lime, portocale, grapefruit, etc)
  • Contine aproape toate mineralele importante pentru organism si anume magneziu, fosfor, mangan, cupru, fier, potasiu, calciu si sodiu
  • Un aport ridicat de fibre de calitate care sunt esentiale pentru digestie si implicit slabire
  • Cei mai puternici si mai multi antioxidanti, respectiv 45 de flavonoizi
  • Enzime de calitate bune pentru eliminarea toxinelor si digestie
  • Contine luteina si zeaxantina esentiale in procesul de slabire si imbunatatirea starii generale de sanatate, dar ajuta si vederea
  • Continut mare de acizi grasi sanatosi Omega-3 (organismul are mare nevoie de grasimi sanatoase pe care le gasim in peste, fructe de mare, ulei de masline, avocado si bineinteles, varza kale)
 
 
 

Cum ajuta varza kale la slabire si imbunatatirea sanatatii?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Putine legume aparent banale contin atat de multi nutrienti si nu este de mirare ca beneficiile sunt multe:
 
 
1.Ca si celelalte tipuri de varza (legume crucifere) combate si previne cancerul, in special cancerul pulmonar  si de san, dar spre deosebire de alte tipuri concentratia de nutreienti este si mai mare si mai puternica.
 
2.Fortifica sistemul imunitar, deci vei putea preveni stresul oxidativ si infectiile.
 
3.Previne imbatranirea prematura gratie nutrientilor.
 
4.Este cea mai indicata pentru imbunatatirea sistemului digestiv gratie aportului mare de fibre si enzime, iar slabirea este ca si asigurata. Putini stiu ca o digestie buna depinde de un sistem imunitar puternic.
 
 
5.Tratezi si previi carentele de vitamine.
 
6.Tine sub control glicemia, deci vei putea preveni diabetul.
 
7.Te ajuta sa scazi unitatile colesterolului rau, deci vei putea tine la distanta bolile cardiovasculare si obezitatea.
 
8.Este un adevarat tonic pentru intreg organismul.
 
9.Protejeaza tegumentele, oasele, articulatiile si masa musculara. Fara o masa musculara bine definita  nu vei reusi sa arzi grasimea subcutanata.
 
 

Cum consumam varza kale ca sa slabim?

 

Spuneam anterior ca seamana cu rucola sau frunzele de salata si are un gust care iti permite sa te joci cu combinatiile alimentare, dar ai grija sa combini doar ingrediente hipocalorice daca tii dieta de slabire sau mentinere. Chiar daca nu exista o dieta propriu-zisa cu un meniu stabilit, poti slabi incluzand zilnic in alimentatie varza kale pentru cel putin 2-3 saptamani. Nu exista contraindicatii. O poti consuma cruda sau gatita la abur in combinatii precum:
 
 
  • Salate de cruditati cu legume asortate si seminte (chia, quinoa, cuscus, hrisca, linte, etc.) - baza pentru slabire rapida
  • Tocanite de legume
  • Sandvisuri in frunze de varza kale 
  • Dressing la sandvisuri light
  • Dressing la pita mexicana cand asortezi multe legume
  • Supe light sau crema
  • Smoothieuri
  • Legume umplute cu sos tzatziki si varza kale tocata
  • Sosuri light
 
 
 
 

 

Tags:
varza kale
dieta cu varza kale
slabesti 1-2 kilograme
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare