Ingrasa-te cu 3000 de calorii

daca am 1.65 si 41 kg pot sa fac aceasta dieta si am 14 ani? vreau neaparat sa ma ingras

am 23 de ani si 1,60 m si 47 kg nu cred ca este normal ce dieta trebuie sa urmez k sa castig in greutate?

cred ca sunt prea slaba iar colegii de clasa imi zic betisor.....

buna am 22 ani peste 4 luni 23.ufff mereu am fost mai slabuta dar de ceva timp vreau sa ma ingras...am 43 kg si toata lumea imi spune....vai ce slaba esti dar am marimea 3 la san deci aici stau bine......daca imi este foame mananc un pic si imi trece pofta....dar am uitat sa va zic ca mereu am viermisori intestinali ..si nu pot scapa de ei....off ajutati ma macar 8 kg vreau sa ma ingras,,,,,,un raspuns urgent ,,,,,grz

am 1,70, 52-53 de kg, depinde de zi...si as vrea tare mult sa ma ingras macar 4-5 kg...preferabil mai mult in solduri si la picioare.in bust stau foarte bine si de talie sunt destul de multumita.dieta mi se pare putin prea incarcata pt ca e cam imposibil sa mananci atat intr-o zi:D astept pe mail rasp sau idei pt o dieta corespunzatoare.

Buna seara.Am 20 de ani sunt fumator am 1.76m si 59 de kg.As vrea sa pun ceva chilograme in plus dar nu reusesc.Faza e ca dimineata nu am pofta de mancare si nu mananc. beau ceaiu si fumez o tigare 2 abea la 13 mananc ceva,Cum pot sa fac sau ce sa fac ca sa mananc dimineata.

buna ! am 15 ani si 1.70 si 45 kg .....imi doresc sa ma ingras dar dieta de mai sus mi se pare imposibila ...nu prea am pofta de mancare mai ales seara .imi puteti recomanda ceva natural pentru pofta de mancare?? astept raspuns pe mail !

Buna ziua,Am 27 ani ,1.70 si 47 kg. Nu am avut niciodata mai multe ,desi imi doresc sa mai pun cateva.Ce imi puteti recomanda. Va multumesc!

buna ziua. Am 19 ani, 1.80 si 54 kg :( as vrea sa ajung pe la 63-64 de kg dar faza e ca acum vara nu am mai deloc pofta de mancare si pot sa stau si o zi fara sa mananc nimic... ce pot sa fac ca sa am pofta de macare?? Mentionez ca vara trecuta am luat si calciu dar degeaba nu prea isi face efect vara

Imi puteti recomanda o dieta vegetariana de 3000 de calorii va rog

Buna ..Am 1,65 si 45 kg ...vrea sa ma ingras neaparat 3-4 kg.. Ce sa fac?? Vreau sa ma apuc de sport,dar mi-e frica ca o sa slabesc ..Cum sa procedez ca sa fie totul ok? Adica sa arat bine,dar sa si iau in greutate kg dorite?

Buna seara! as vrea sa ma ingras 5 kg,mi-ati putea spune cat timp trebuie sa tin reteta cu 3000 de calorii?

buna ..am 23 de ani 1.77 si am 55 de kg....imi doresc foarte mult sa ma ingras macar 10 kg....credeti ca ma puteti ajuta cumva ,,de mancat mananc orice dar degeaba ..poate ca nu mananc ce trebuie si de aia va rog sa imi zica careva ce ar trebui sa mananc ..multumesc astept raspuns..

@dionisie, te rog sa citesti toate articolele noastre din rubica diete - diete pentru ingrasare. o s agasesti cateva sfaturi care sigur o sa-ti fie de folos. ideea nu este sa mananci orice, ci ceea ce trebuie.

@narci1sa - idem si pentru tine. si nu uita ca miscarea si o buna hidratare sunt esentiale.

@ alex o sa dau atentie speciala cererii tale, cu scuze ca abia acum ti-am vazut mesajul. citeste toate articolele din rogria diete de ingrasare si alege alimentele care sunt pe placul tau. bazeaza-te pe nuci, migdale, alune, cereale integrale si legume bogate in amidon si proteine (fasole, linte, dar si cartofi si cartofi dulci). o sa revin cu un articol mai amplu. iti promit.

nu inteleg - cum adica 2-3 cesti ulei? adica acest ulei se foloseste la prepararea alimentelor sau se bea? oare cum ai putea sa bei o ceasca de ulei?

Multumesc ca mi-ai spus. TE referi la cele 2-3 cesti cu ulei de masline de la micul dejun. DA! este o eroare, este vorba despre 2-3 lingurite. Imi cer scuze. Imediat ce voosibilitatea voi corecta. Multumesc din nou!

si eu am fost slaba, la 1.65 am avut 50 kg si mi se parea k eram slaba,mama mea a kumparat dl plafarm tinctura de propolis, am luat cate 8 picaturi cu miere de 2 ori pe zi( pranz si seara) si mia dat pofta de mancare iar in cateva sapt am pus pe mine 3 kg iar akum sunt multumita cum arat

salut:) am 17 ani 1.60 si 40 de kg sunt ffoarte slaba si nu imi place deloc cum sunt nu ma simt bine si vreu neaparat sa ma ingras vreau un raspuns urget va rog:D

buna eu am 25 de ani si am 1.63 si 47 kg eu sunt o mamica,si imi alaptez fetita.. deci nu pot manca chear orice..ce-mi recomandati pt a ma ingrasa macar 4 sau 5 kg...?sunt dintodeauna slabuta dar de obicei aveam 50 de kg acum cred k ii un pic cam exagerat..ce-mi recomandati..va multumesc anticipat..

Daca vrei sa castigati in greutate puteti si prin masa musculara ! Tot ce este de facut este ambitia , creeati-va o dieta care sa aiva mai multe calorii si proteine . Faceti acasa flotari ,genoflexiuni poate si o gantera pentru celelate grupe musculare ( eu am gastigat 10kg in greutate in 6-7 luni) mult noroc va urez si nu uitati aveti rabdare !

Pfffff....3-4 cesti de ulei de masline???!!! Mi se pare prea exagerat

Buna ma numesc oana am 27 de ani 170 si cantaresc 42 de kg... Sufar de o boala plumonara si nu reusesc sa ma ingras deloc si slabesc pe baza de stres si nervi... Am imcercat multe dar fara rezultat... Va rog frumos daca puteti sa imi faceti o dieta de mancare cu foarte multe calori sau daca imi puteti spune ce as putea prepara cu o consistenta mare de calorii va rog din suflet daca ma puteti ajuta vreau cu ori ce pret sa ma ingras nu mai ies nici pe strada de rusine k sunt prea slaba imi este foarte greu sa ma ingras de si nu fac efort sau sport imi sunt interzise va multumesc antincipat

Cât timp trebuie sa urmez re?eta cu 3000 calorii Pt a lua 5 kg