Ingrasare cu 3000 calorii

09.05.2013 Dietetik raspunde

Bun? Ziua! Am ?i eu o problem? cu îngr??atul. Aproape orice am încercat ?i nu a dat rezultate. În momentul de fa?? am 1,65 m, 45 kg ?i 20 de ani. Am utilizat calculatorul de calorii ?i la greutatea mea consum aproximativ 2000 de kcal, a? dori s? încep dieta de 3000 de calorii, ?i a? dori s? ?tiu dac? este potrivit? pentru mine, ?i dac? trebuie sa ?in în fiecare zi aceast? diet? pân? ajung la kg dorite. S-ar putea sa aib? vreun efect negativ asupra organismului ?i metabolismului meu? V? mul?umesc anticipat!

Buna ziua. In primul rand, ar trebui sa stim daca faceti activitate fizica. Doar in acest caz puteti trece la 3000 de calorii, si sa si controlati felul in care va ingrasati. Nu aveti o problema prea mare si ar trebui pentru inceput sa castigati 5 kilograme, distribuite asa cum doriti dumneavoastra.

Va recomandam exercitii de orta, care sa consume carbohidratii in exces si sa ofere forma musculara potrivita pe care sa se dezvolote si putin tesut adipos. Efectele negative pot aparea doar daca exagerati cu un anume aspect al dietei, dar cata vreme alegeti odieta potrivita si o urmati echilibrat, nu ar trebui sa va faceti griji.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Incercati sa obtineti aceste calorii suplimentare din cantitati mici de alimente, care sa va ofere totodata si alti nutrienti, vitamine si minerale necesare santatii. Astfel, pestele bogat in acizi grasi moega 3, inlocuirea zaharului cu mierea, nucile consumate ca gustare si orezul brun va pot ajuta, fiind si foarte bune pentru cei care fac exercitii fizice. Diete de ingrasare care sa vi se potriveasca gasiti in sectiunea noastra speciala. Va uram succes!

Tags:
ingrasare
dieta
calorii
300
raspunsul specialistului
dietetik.ro
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • ioneluca
    1. ioneluca 10.05.2013 10:46

    Merg destul de mult pe jos, aproape zilnic, crede?i c? ar fi nevoie de exerci?ii la sal?? Sau a? putea s? urmez aceste exerci?ii de for?? chiar acas?? V? mul?umesc!

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare