Ingrasare dupa sarcina

Raspuns:

Nu cunosc  inaltimea dumneavoastra, dar probabil sunteti subponderala. Starea de oboseala poate ascunde carente vitamino-minerale.

Pentru o crestere in greutate sanatoasa, sunt cateva  sfaturi nutritionale care pot fi in folosul dumneavoastra  - trebuie sa aveti un program regulat al meselor, cu 3 mese principale si 3 mici gustari, cu alimente din toate grupele alimentare (carne - vita, pasare si peste - somon, macrou, oua, lactate integrale, cereale, leguminoase, fainoase, fructe si legume proaspete, lipide sanatoase din uleiuri  vegetale si oleaginoase - nuci, alune, migdale, seminte de floarea soarelui, dovlec.

Cateva exemple de mese si gustari ce pot ajuta in acest sens -  o cina alcatuita din mamaliguta cu branza  telemea degresata sau cas de oaie si putina smantana,  o gustare ce contine un mix de oleaginoase - cateva nuci, alune, migdale si de fructe uscate precum stafide, caise, smochine sau o cana cu lapte, miere si biscuiti din faina integrala, etc.

Principiul progresivitatii sta la baza unui program de crestere in greutate, in care se creste treptat aportul caloric, etapizat, pornind de la aportul caloric actual al dumneavoastra.

Pentru un program  medical nutritional de crestere in greutate , echilibrat, va astept la o consultatie, unde veti primi toate informatiile necesare pentru atingerea greutatii optime.