Inotul sau alergatul: cum arzi mai multe calorii?

Fitness 04.07.2017
Nu va place sa mergeti la sala de fitness sau pur si simplu nu va permiteti si totusi vreti sa va mentineti in forma? Inotul si alergatul vor fi mereu cele 2 alternative de la indemana oricui. Dar v-ati intrebat vreodata care din cele 2 va ajuta sa ardeti cele mai multe calorii?  

In principiu, fie ca alegi inotul sau alergatul este bine oricum, deoarece orice este mai bine decat sa duci o viata sedentara, sa-ti pierzi conditia fizica si sa aduni kilograme in plus. Ce sa mai spun ca presupun si ele un efort mare, dar avantajul ar fi ca practici cu placere si iti dau o stare de bine. La o prima vedere, as spune ca cei mai multi prefera alergatul, deoarece nu presupune training, il poti practica oriunde si nu ai nevoie decat de o pereche potrivita de tenisi si o sticla cu apa. Inotul, in schimb, nu se poate practica oricum si presupune totusi sa stii cat de cat sa inoti, ca sa nu-ti pui viata in pericol. Luand in considerare aceste aspecte, care ajuta cel mai mult la arderea caloriilor?Aceasta fiind intrebarea de pe buzele tuturor.

Care sunt beneficiile alergatului?

Alergatul a fost dintotdeauna prima decizie cand a fost vorba de a arde calorii si de a te mentine in forma. De la inceputurile promovarii ideii cum ca este sanatos sa ai grija de corpul tau si sa faci miscare si nu intamplator, deoarece aduce niste beneficii care nu sunt de neglijat, respectiv:
  • Intareste sistemul imunitar
  • Intareste articulatiile sistemului locomotor
  • Previne aparitia bolilor cronice
  • Tonifiaza corpul
  • Imbunatateste tehnicile cardio, care sunt foarte importante in fitness, asta insemnand ca inveti sa-ti dozezi respiratia
  • Creste longevitatea
  • Stimuleaza memoria si ajuta la o gandire mai clara
  • Creste elasticitatea corpului
  • Nu presupune costuri ridicate
  • Se practica oricum, afara sau in casa pe banda de alergat
  • Iti lucreaza mai mult membrele inferioare
  • Te ajuta sa arzi calorii, doar ca trebuie sa te tii riguros de programul de alergat, 30 de minute de alergare, insemnand cam 600-800 de calorii arse
 

Care sunt beneficiile inotului?

Inotul este un exercitiu foarte intens, iar multi opteaza pentru el cand vor sa arda calorii rapid. Sa vedem si care sunt beneficiile minunate:
  • Te scapa de rigiditatea muschilor si a articulatiilor, acestea devenind foarte flexibile
  • Capeti rezistenta si forta musculara
  • Iti imbunatatesti echilibrul si coordonarea
  • Intareste muschii inimii
  • Stimuleaza debitul cardiac
  • Iti tonifiaza si sculpteaza intreg corpul, parand ca te-ai straduit foarte mult cu fiecare particica a corpului
  • Ofera o mai buna oxigenare a tesuturilor prin faptul ca pune sangele in miscare
  • Intinereste organismul
  • Te ajuta sa-ti controlezi greutatea si sa ti-o mentii exact cum doresti
  • Slabesti uniform pe tot corpul si nu doar in anumite zone
  • Este cel mai distractiv sa inoti
  • Iti imbunatatesti starea de spirit
  • Nu ai nevoie decat de o piscina, deoarece este mai sigur decat la mare sau la un iaz
  • Imbunatateste digestia
  • Iti arde foarte multe calorii, datorita intensitatii, 30 de minute de inot, insemnand in jur de 1000 de calorii arse
  • Presupune totusi o cheltuiala putin mai mare decat alergatul, dar consider ca merita din plin, avand in vedere multele avantaje
 

Pana la urma care este mai bun? Inotul sau alergatul?

Inotul presupune un efort ridicat, pentru ca iti trebuie rezistenta la apa si o buna coordonare, echilibru si astfel arzi mai multe calorii decat alergatul, iti lucrezi tot corpul si nu doar membrele inferioare ca in cazul alergatului si plus ca previi bolile de inima si afectiunile ce tin de circulatia sangelui. Se poate intampla deseori sa nu te duci la alergat cu draga inima, ci mai mult fortat ca vrei sa slabesti, iar aici inotul ia cu brio alergatul, pentru ca totul presupune placere si-ti imbunatatesti starea de spirit si gandesti mai clar. Nu intamplator trebuie sa ai cateva cunostinte de inot ca sa nu fie cineva mereu dupa tine. Daca nu ai, iar nu este nicio problema. Poti angaja un trainner sa te invete ce trebuie sa stii despre inot, dupa care il poti practica singur. Da, poate inotul nu se practica oriunde, pentru ca piscinele nu sunt la tot pasul si in orice anotimp, poate costa mai mult decat alergatul, dar sa nu uitam ca astfel arzi calorii mai multe si intr-un mod mult mai placut decat la sala de fitness sau prin alergare.
 
Alergatul, pot spune ca este potrivit pentru orice varsta, chiar si pentru cei batrani, deoarece iti dozezi tu viteza, pe cand la inot daca obosesti si te afli pe la mijlocul bazinului unde apa este mai adanca, ce faci? De asta intotul nu este recomandat persoanelor batrane. Per ansamblu, nu exista exercitiu mai bun decat inotul care sa-ti imbunatateasca articulatiile si flexibilitatea. Dar depinde de fiecare ce preferinte are si ce rezistenta fizica, pentru a lua cea mai buna decizie.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Nu conteaza ce alegi, dar nu renunta la alergat!

Chiar daca esti tentat de beneficiile de necomparat ale inotului si il alegi in defavoarea alergatului, nu se recomanda sa nu mai alergi niciodata. Alergatul te face sa-ti cresti agilitatea si plus ca il poti face mai lent, sarind coarda, pe role, patine sau urcand si coborand treptele. Atentie mare, nu se recomanda alergatul celor care sufera de afectiuni musculo-scheletice.
 
Inotul chiar daca iti arde multe calorii si intr-un timp mai scurt decat alergatul, din pacate a devenit in societatea actuala mai mult o forma de distractie, de agrement si mai putin de exercitiu, dar asta nu inseamna ca nu exista persoane care il practica care sa nu se bucure de multele sale avantaje.
 
Partea buna este ca poti jongla cu aceste 2 exercitii. Daca nu ai cum sa te duci la piscina, aici necontand anotimpul, poti oricand sa alergi pe banda sau in parc. Concluzia este ca arzi calorii oricum si orice este mai bine decat sa nu faci nimic pentru sanatatea ta fizica si psihica. Ideea acestui articol este ca trebuie sa faci zilnic miscare, sa arzi calorii si sa ai persistenta. Pauzele nu te ajuta sa-ti mentii greutatea.
 

Tu ce preferi? Inotul sau alergatul?

Sursa: curejoy.com

Tags:
arderea caloriilor
forta musculara
organism sanatos
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare