Intarirea muslculaturii

Efectul yo-yo, adica reacumularea kilogramelor pierdute dupa o dieta, este cel mai neplacut si frustrant efect al curelor de slabire. Scapa de efectul yo-yo si pastreaza-ti greutatea ideala urmarind, pas cu pas aceste sfaturi simple si la indemana.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tine un jurnal cu meniul din ziua precedenta. Noteaza-ti tot ceea ce mananci. Incearca ca cel putin jumatate din alimentele pe care le consumi azi sa fie diferite de cele pe care le-ai mancat ieri. Azi a fost peste, maine manaca pui, azi fasole verde, maine broccoli, azi mere, maine banane. Si tot asa. Monotonia alimentara scade activitatea metabolismului. O alimentatie diversificata tine metabolismul in priza.

Respecta orele de masa. Exista o dieta care se bazeaza pe respectarea orelor de masa si a unui interval de pauza de cel putin trei ore intre fiecare masa sau gustare. Nu este greu. Dar este foarte eficient. Este vorba despre o cale foarte usoare de a tine sub control secretia de insulina, apatitul, productia de radicali liberi si, nu in ultimul rand, un mecanism excelent care nu lasa metabolismul sa se leneveasca