Intarirea muslculaturii

Buna ziua, ma numesc Ioana si am 19 ani. Acum doi ani am avut probleme cu greutatea si am urmat un program care continea pe langa o alimentatie sanatoasa si un set de exercitii, care m-au ajutat mult. Intrebarea mea este, cum asa putea sa continui acest set de exercitii fara sa slabesc mai mult decat in mometul de fata? Multumesc!

Te poti mentine la greutatea pe care ai capatat-o in urma dietei facand regulat exercitii pentru tonifiere si intretinere. Incearca sa pastrezi acelasi stil alimentar pentru a evita efectul de yo-yo.

Efectul yo-yo, adica reacumularea kilogramelor pierdute dupa o dieta, este cel mai neplacut si frustrant efect al curelor de slabire. Scapa de efectul yo-yo si pastreaza-ti greutatea ideala urmarind, pas cu pas aceste sfaturi simple si la indemana.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tine un jurnal cu meniul din ziua precedenta. Noteaza-ti tot ceea ce mananci. Incearca ca cel putin jumatate din alimentele pe care le consumi azi sa fie diferite de cele pe care le-ai mancat ieri. Azi a fost peste, maine manaca pui, azi fasole verde, maine broccoli, azi mere, maine banane. Si tot asa. Monotonia alimentara scade activitatea metabolismului. O alimentatie diversificata tine metabolismul in priza.

Respecta orele de masa. Exista o dieta care se bazeaza pe respectarea orelor de masa si a unui interval de pauza de cel putin trei ore intre fiecare masa sau gustare. Nu este greu. Dar este foarte eficient. Este vorba despre o cale foarte usoare de a tine sub control secretia de insulina, apatitul, productia de radicali liberi si, nu in ultimul rand, un mecanism excelent care nu lasa metabolismul sa se leneveasca

Tags:
intarire musculatura
efect yo-yo
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
  • Dieta dupa dieta Diete speciale

    Dieta dupa dieta

    17.08.2011

    Ai urmat o dieta care te-a ajutat sa scapi de kilogramele in plus? Foarte bine! Intrebarea principala care se pune care este dieta dupa dieta este: cum iti mentii nivelul castigat, cu efort,...

    mai mult
  • Gras si subnutrit Alimentatie

    Gras si subnutrit

    11.07.2011

    Romanii s-au ingrasat excesiv. Trecerea de la salam si portocale obtinute dupa ore intregi de stat la coada, la comoditatea de a intra intr-un fast-food pentru imbuibari fara limita, ne-a...

    mai mult
  • Gras si subnutrit  profil de roman Stiati ca?

    Gras si subnutrit profil de roman

    11.07.2011

    Romanii s-au ingrasat excesiv. Trecerea de la salam si portocale obtinute dupa ore intregi de stat la coada, la comoditatea de a intra intr-un fast-food pentru imbuibari fara limita, ne-a...

    mai mult
  • Fitness usor pentru persoane cu greutate Fitness

    Fitness usor pentru persoane cu greutate

    15.11.2010

    E timpul sa incepi un regim de viata sanatos punctat de sedinte de fitness care te vor ajuta sa iti recapeti puterea. De ce nu vorbim despre diete ? Pentru ca nu cautam o solutie pe termen scurt,...

    mai mult
Aboneaza-te la RSS
3 Comentarii
  • ade123
    1. ade123 21.01.2014 02:18

    ceau Ioana incerc sa slabesc imi poti spune ce tip de ditea ai urmat in ce aconstat exercitiile?

  • mariana_caraboi
    2. mariana_caraboi 04.04.2017 08:34

    EXERCITII PT. LOMBOSCIATICA

  • mariana_caraboi
    3. mariana_caraboi 04.04.2017 08:35

    LOMBOSCIATICA

Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare