Intelege corect dieta vegetariana
Citeste si
-
Meniu pas cu pas pentru dieta cu varza alba cruda - minus 4 kg pe saptamana
Varza este o leguma aparent banala pentru multe persoane si asta pentru ca este folosita mai ales...
-
Meniu de 10 zile cu salate ca sa scapi de grasime si retentia de apa
Ce-ai spune daca ti-am dezvalui o dieta geniala pentru vara aceasta? Slabesti 1 kilogram pe zi,...
-
Dieta la indemana care te scapa de fiecare data de surplusul de kg
Atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme in plus si nu ai chef sau timp sa alegi o dieta...
-
Dieta minus 1 kg pe zi de vara
Este singura perioada a anului cand chiar poti slabi fara efort 1 kilogram pe zi si asta pentru...
Meniu vegetarian:
Dimineata
jumatate de ceasca de suc din fructe, natural 100%; o portie de fulgi de ovaz; doua felii de paine integrala din grau, doua lingurite de margarina si o lingurita de zahar .
Pranz
doua felii de paine integrala din grau, unt de arahide, dulceata, un morcov si o portie de telina, o banana
Cina
un ardei, un cartof copt, jumatate de cana de fasole verde, o salata cu ulei si otet, doua lingurite de margarina si un suc natural de mere.
Acest meniu contine urmatoarele:
calorii: 1687
proteine: 41 gr
carbohidrati: 259gr
grasimi: 62 gr
sodiu: 1828 mg
potasiu: 3203 mg
Sfaturi:
Dimineata
jumatate de ceasca de suc din fructe, natural 100%; o portie de fulgi de ovaz; doua felii de paine integrala din grau, doua lingurite de margarina si o lingurita de zahar .
Pranz
doua felii de paine integrala din grau, unt de arahide, dulceata, un morcov si o portie de telina, o banana
Cina
un ardei, un cartof copt, jumatate de cana de fasole verde, o salata cu ulei si otet, doua lingurite de margarina si un suc natural de mere.
Acest meniu contine urmatoarele:
calorii: 1687
proteine: 41 gr
carbohidrati: 259gr
grasimi: 62 gr
sodiu: 1828 mg
potasiu: 3203 mg
Sfaturi:
- Este bine sa stiti ca avocado este o sursa bogata in proteine dar este si bogat in grasime.
- Legumele de culoare verde inchis au mai multe elemente nutritive si sunt gustoase mai ales daca le preparati cu salata.
- Laptucile au de opt ori mai mult beta-carroten si de sase ori mai multa vitamina C decat salata iceberg; iar daca nu le serviti proaspete, trebuie sa stiti ca daca le preparati la microunde 15% din vitamine se pierd, iar daca le fierbeti mai mult de jumatate din vitamine se pierd.
Adoptand dieta vegetariana veti avea o viata sanatoasa si veti scapa de kilogramele care va deranjaza.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
- 1
- 2
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
