Jessica Alba a slabit cu dieta 80/20

Dieta 80/20 nu este un regim in adevaratul sens al cuvantului, e un stil de viata. Pentru ca e uman sa mai calci si stramb intr-o dieta, nutritionistii au pus la punc un regim de viata sanatos care iti permite sa te hranesti in proportie de 80% cu mancare sanatoasa si sa savurezi ce-ti trece prin minte, in proportie de 20 de procente. Jessica Alba a slabit cu dieta 80/20.

Cum arata meniul Jessicai Alba?

Micul dejun:

- fulgi de ovaz cu fructe de padure;
sau
- omleta din trei albusuri de ou, plus o salata;
sau
- omleta normala din 3 oua cu legume;
Gustare intre mese:
- iaurt grecesc;
sau
- un smoothie cu telina, mere, ghimbir, castraveti si suc de lamaie;

Pranzul:
- Salata cu 170 de grame de piept de pui sau peste (somon, ton);

Cina (8 p.m.):
- legume fierte sau in salata cu o friptura de 170 grame de vita, pui sau de peste.
sau
- cativa cartofi fierti cu salata verde si o friptura de 170 de grame de vita, pui sau peste;
sau
- cateva felii de branza, masline si friptura de 170 de grame de vita, pui sau peste.
 
 
Dieta 80/20 este un regim de viata sanatos care se potriveste perfect celor care au tinut diete stricte si nu mai suporta sa le fie impuse limite. Nu trebuie sa faci calcule complicate, e simplu : daca mananci de trei ori pe zi, ai voie sa calci stramb de 3 ori pe saptamana. Daca mananci de 5 ori pe zi, poti calca stramb de 7 ori pe saptamana. Suna ofertant, nu?
 
Incearca sa manaci cat mai multe alimente proaspete ca sa ai o silueta de vedeta. Fructele sunt cea mai buna alegere atunci cand vrei sa iei o gustare dar nu prea stii ce s-ar potrivi. Mentin satietatea si iti dau energie ca sa duci ziua la capat. Cel mai simplu pas este sa incluzi si cerealele integrale in meniul zilnic. De ce? Pentru ca sunt pline de fibre care iti dau energie si reduc orice urma de balonare.
 
Jessica Alba a slabit cu dieta 80/20. Noi credem ca si tu poti sa o faci.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Tags:
Jessica Alba a slabit cu dieta 80/20
dieta Jessica Alba
Jessica Alba
dieta 80/20
cereale integrale
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare