Joggingul te tine mai mult in viata
Pofta vine mancand spune un proverb care te motiveaza sa incepi ceva chiar daca nu esti prea plin de entuziasm. Asa am facut eu cu alergatul. Nu m-as fi dus sa dau ture prin parc nici cu slujbe inainte sa aflu ca joggingul te tine mai mult in viata.
Cum am aspiratii spre longevivate m-am mobilizat rapid si am aterizat in trening. De atunci alerg cam doua ore pe saptamana, puse cap la cap.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Cercetarile arata ca speranta de viata creste cu 6 ani daca alergi regulat, asa ca de ce sa nu ma inscriu in cursa pentru viata ?
Nu s-a ajuns extrem de usor la concluzia asta. De ce 6 si nu 5, ati tinde sa spuneti ? Expertii au urmarti 20 de mii de persoane timp de cateva zeci de ani pana sa emita o asemenea ipoteza.
Joggingul nu doar prelungeste speranta de viata dar aduce si beneficii pe termen scurt. Le simt cu precadere persoanele de varsta a doua care alergand, isi reduc riscul de imbolnavire si ajung sa traiasca mult mai sanatos.
Printre beneficii se numara: imbunatatirea consumului de oxigen, reducerea tensiunii arteriale, prevenirea obezitatii, imbunatatirea functie cardiaca si a starii de spirit.
Inainte de a incepe sa faci jogging, insist insa sa treci printr-o tura de stretching. Destindeti muschii, incalzeste-i, ca sa nu te plangi ulterior de febra musculara. Turele de parc trebuie sa se termine in aceeasi maniera. Ca sa nu plangi dupa.