Legume mediterane cu naut
Citeste si
-
9 Mancaruri rapide, gustoase si slab calorice pentru cina
Cina spune ca pentru a avea silueta dorita este cazul sa ne infometam la cina? Medicii si...
-
Mancaruri sarace in calorii care scot raceala din corp
Iti dezvaluim solutia la indemana pentru a scapa de surplusul de kilograme, dar si pentru...
-
Garnituri pentru cina cu zero calorii
Exista multe variante slab calorice pentru cina, dar daca vrei sa mergi la sigur cu slabirea si...
-
Cele mai bune mancaruri pentru toamna cu care poti slabi – 3 minute prepararea
Daca toamna isi intra usor, usor in drepturi asta nu inseamna ca este cazul sa te inchizi iar in...
Ingrediente:
1 ceapa, feliata
2 bucati praz, feliate
2 catei de usturoi, taiat marunt
1 ardei gras rosu, feliat subtire
1 ardei gras verde, feliat subtire
1 ardei gras galben, feliat subtire
340g dovlecel, feliat
3 cani ciuperci, feliate
400g rosii, taiate
2 linguri vin rosu
2 linguri pasta de tomate
1 lingura ketchup
400g naut
1 cana masline negre, fara samburi
3 linguri ierburi proaspete, tocate (in functie de preferinta)
Sare si piper negru proaspat macinat, in functie de preferinta pentru gust
Mod de preparare:
1. Puneti primele 13 ingrediente (de la ceapa pana la ketchup) intr-o cratita mare.
2. Amestecati bine, acoperiti cratita si lasati sa fiarba apoi dati focul la mic si lasati sa fiarba 20-30 de minute (amestecand ocazional).
3. In ultimele 10 minute de fierbe, scoateti capacul si dati focul la mare pentru a se ingrosa sosul.
4. Adaugati maslinele, ierburile, sarea si piperul si amestecati bine.
Informatii nutritionale:
Aceasta reteta este pentru 6 portii.
O portie contine: 175 calorii, 4g grasime, 0g grasime saturata, 6g proteine, 6g fibre, 622mg sodiu si 32g carbohidrati.
Pofta buna!
1 ceapa, feliata
2 bucati praz, feliate
2 catei de usturoi, taiat marunt
1 ardei gras rosu, feliat subtire
1 ardei gras verde, feliat subtire
1 ardei gras galben, feliat subtire
340g dovlecel, feliat
3 cani ciuperci, feliate
400g rosii, taiate
2 linguri vin rosu
2 linguri pasta de tomate
1 lingura ketchup
400g naut
1 cana masline negre, fara samburi
3 linguri ierburi proaspete, tocate (in functie de preferinta)
Sare si piper negru proaspat macinat, in functie de preferinta pentru gust
Mod de preparare:
1. Puneti primele 13 ingrediente (de la ceapa pana la ketchup) intr-o cratita mare.
2. Amestecati bine, acoperiti cratita si lasati sa fiarba apoi dati focul la mic si lasati sa fiarba 20-30 de minute (amestecand ocazional).
3. In ultimele 10 minute de fierbe, scoateti capacul si dati focul la mare pentru a se ingrosa sosul.
4. Adaugati maslinele, ierburile, sarea si piperul si amestecati bine.
Informatii nutritionale:
Aceasta reteta este pentru 6 portii.
O portie contine: 175 calorii, 4g grasime, 0g grasime saturata, 6g proteine, 6g fibre, 622mg sodiu si 32g carbohidrati.
Pofta buna!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
