Lista cu peste 20 de alimente de slabit – de avut mereu in frigider

Vei fi uimit sa afli ca nu ai nevoie de o dieta anume ca sa scapi de kilogramele in plus cu care te confrunti si iti poti mentine si greutatea fara probleme atata timp cat doresti. Se poate daca ai grija sa ai mereu in casa anumite alimente care te scot mereu din incurcatura. In acest mod nu poti fi tentat sa consumi mancare nesanatoasa si cu multe calorii si nici nu ai cum sa gresesti cu combinatiile alimentare. Chiar daca unele alimente benefice se gasesc doar in anumite anotimpuri sau pe perioade scurte, poti oricand sa-ti pui la pastrare in congelator cateva pungute sau caserole. In acest mod te bucuri de nutrienti pretiosi pentru organism tot timpul anului. In cazul in care te gandesc ca alimentele congelate isi pierd proprietatile te inseli. Chiar isi vor micsora numarul de calorii prin inghetare, iar nutrientii se pastreaza intacti. Doar sa ai grija apoi sa gatesti sanatos acele alimente sanatoase. 

 

O greseala pe care o fac multi in ceea ce priveste slabirea si mentinerea este ca ajung sa consume aceleasi mancaruri iar si iar si nu mai asimileaza nutrientii.

 

 

O punguta contine multe seminte si are pret mic, iar chia ocupa locul fruntas in categoria superalimentelor. Asta inseamna ca au in compozitie toti nutrientii de care are nevoie organismul ca si cum ai consuma cele mai scumpe suplimente cu multi-minerale d epe piata. Le poti adauga la orice mancare sau smoothie.

 

Citeste si Meniu matinal cu chia si ovaz - pentru 7 zile

 

 

Fasolea uscata se poate sa nu fie o alegere frecventa pentru unii si asta pentru ca necesita timp indelungat de preparare, dar poti cumpara cate conserve de fasole rosie sau neagra vrei, avand in vedere ca nu costa mai mult de 2 lei. Merg la orice mancare si poti prepara chiar si humusuri si salate de cruditati.

 

 

 

Il poti hidrata cateva minute in apa pentru a capata textura moale sau il poti fierbe. Cert este ca are proteine vegetale de buna calitate si il poti folosi la orice mancare. Mentionam aici humus, salate, shaorma de casa, supa, supa crema, mancarica, chiftele, etc. Are si pret mic!

 

 

O buna alternativa la orezul alb care ingrasa mult si merge in orice combinatie alimentara. Supe, salate de cruditati, etc. Plus de asta, face parte din categoria superalimentelor alaturi de chia.

 

 

Este ideal la supe, salate de tot felul, mancarica de legume si chiar porridge matinal. Ai nevoie de o cantitate mica la o masa si te saturi instant.

 

 

 

Le poti gati la grill, sota la tigaie sau le poti gati la cuptor in tot felul de combinatii. Sunt atat de consistente incat te ajuta sa inlocuiesti perfect carnea. Le poti chiar si marina peste noapte.

 

 

Fie ca alegi rosii mari sau rosii cherry, te poti bucura de ele la salate, smoothieuri, garnitura la diferite mancaruri, bruschete, dar le poti marina peste noapte sau le poti usca ca sa te bcuuri tot anul de ele. Plus de asta, sunt bune diuretice si au putine calorii.

 

 

Daca le coci la cuptor te poti bucura tot anul de salata tartinabila de vinete sau le poti marina.

 

 

Merge la salate, shaorma de casa, tocanite, supe si chiftele fara carne. Inlocuiesti perfect orezul.

 

 

 

Merge folsoit la orice mancare si il poti pastra si in pungi in congelator.

 

 

Este consistent si merge in orice combinatie. Il poti pastra si la congelator.

 

 

Pot fi consumati cruzi sau gatiti in multe feluri, dar merg si marinati.

 

 

Consumi cat vrei din varza cruda si slabesti.

 

 

 

Crud, marinat sau copt merge.

 

 

Marinata si cu hrean merge ideal.

 

 

Adauga lamaie in loc de otet la mancare.

 

 

Mult mai bogat in nutrienti.

 

 

 

Merg la porridge dimineata si sunt numiti pastila naturala de slabit.

 

 

O conserva costa doar 2 lei si aduce satietate la roice masa.

 

 

Mai buna decat cea galbena si merge la orice.

 

 

Pentru humus este ideal si consistent. Vezi aici 5 humusuri din avocado care sunt consistente si cu putine calorii.

 

 

 

Merge la humusuri din legume.

 

 

Putine calorii si mananci cat vrei.