Lupta cu astenia

De obicei astenia este asociata cu senzatia de oboseala, cu toate ca exista o diferenta intre cele doua. Atunci cand vorbim de oboseala lucrurile sunt clare, (epuizare fizica si mentala) pe cand  descrierea astenei tine mai degraba de domeniul abstractului. Se pare ca astenia se declanseaza pe fondul unei stari de stres sau efort intelectual. Diferente intre cele doua se realizeaza la nivelul intensitatii si duratei. Oboseala reprezinta in definitiv o stare psihofiziologica care necesita ingrijire, mai ales ca aceasta declanseaza afectiuni medicale, somatice ori psihice. Daca oboseala nu cedeaza tratamentului si dupa sase luni situatia este aceeasi se poate vorbi de sindrom de oboseala cronica.


In schimb astenia se manifesta ca disconfort atat fizic, dar si psihic. De ce i se spune "astenia de primavara"? Simplu! Pentru ca se declanseaza odata cu venirea primaverii. Persoanele care sufera de astenie se simt epuizate, lipsite de vitalitate, iar abilitatea de a termina treburile de peste zi este redusa cu pana la 50%. Acest tip de oboseala apare in prima parte a diminetii si se amplifica pe masura ce creste numarul activitatilor, si mult de atat, poate afecta memoria.

Simptomele asteniei

Daca banuiesti ca suferi si tu de aceasta afectiune este bine sa verifici lista simptomelor de astenie. Iata cum se manifesta: oboseala, lipsa de energie, scade puterea de concentrare si de aici apare dificultate in rezolvarea unor sarcini. La unii indivizi se poate manifesta prin: iritabilitate, nervozitate, melancolie, insomnie, dificultati in a comunica si  lipsa tonusului.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Cum identifici o pesoana care prezinta astenie de primavara? In primul rand persoana respectiva nu are rapiditate, precizie in indeplinirea unor lucruri, este indiferenta fata de ceilalti din jur. De asemenea, atentia este si ea afectata de astenie. Persoana respectiva nu mai pune asa mare pret pe unele lucruri asa cum o facea inainte.

Suplimentele nutritive care se recomanda in caz de astenie de primavara sunt cele pe baza de vitamine din complexul B si polen pentru ca prorietatile acestora sunt de restabilire a nivelului de energie si se recomanda in cazuri de oboseala fizica si mentala. Nu uita de produsele pe baza de ovaz si minerale precum: fier, cupru si fosfor.

TIP: Daca ai astenie, nu consuma de semi-preparate, prajeli si bauturi alcoolice. La lista neagra se mai adauga mancarurile bogate in grasimi saturate si colesterol ca de altfel si acele produse alimentare care contin ceea ce se numesc “zaharuri rapide”.