Magneziu pentru mai putin stres

Dead-line-urile par ca nu se mai termina si ai nervii in pioneze ? Ai nevoie de magneziu pentru mai putin stres. Nu apela la tot felul de calmante usoare cand poti sa iei oligoelementul exact din frigiderul tau.

Mineral cu aport vital in functiile metabolice, magneziul este indispensabil in functionarea corecta a organismului. Unde mai pui ca reuseste sa mentina echilibrul neuro-muscular si intervine in cele mai multe din procesele biochimice ale organismului.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Numeroase studii arata beneficiile magneziului. Lista e interminabila asa ca incerc sa le amintesc pe cele mai importante.Ei bine, acest mineral se descurca de minune sa reduca riscul aparitiei unui accident vascular cerebral. Magneziul e de mare ajutor in cazul insomniilor, controleaza tensiunea arteriala si scade riscul aparitiei diabetului.

In plus, este foarte important pentru organism deoarece ajuta la absorbtia calciului si a potasiului.

Dupa ce am enumerat nici 30 la suta din ce face el pentru sanatate, e timpul sa aflati ca peste 90 la suta din populatia lumii are deficiente de magneziu.

Pe cat de mult bine face cat timp este prezent in organism, pe atat de rau ni se inrautateste starea cand avem un nivel scazut de magneziu in corp. Sunteti lipsiti de energie, aveti stari permanente de oboseala, atacuri de panica sau probleme cu sistemul cardiovascular? Inainte sa cautati alte cauze pentru astfel de simptome, intrebati-va daca nu suferiti de o deficienta de magneziu.

Aceasta poate aparea din mai multe cauze incepand cu fumatul si consumul de alcool, pana la transpiratia excesiva.

Aportul zilnic recomandat de magneziu este stabilit in functie de mai multe criterii cum ar fi varsta, sexul si starea de sanatate. Specialistii recomanda in general pentru adulti un aport zilnic de 350 mg – in cazul barbatilor si 280 mg in cazul femeilor. Totusi, in cazul femeilor insarcinate, aportul de magneziu creste, la indicatiile medicului, la 355 mg.

Magneziul se poate lua din suplimente si medicamente, insa ideal ar fi sa-l obtineti din alimentele care il contin. Cand mergeti la cumparaturi, puneti in cos niste spanac, putin broccoli, banane, avocado sau cereale.

Mai puteti gasi magneziu si in fructele uscate, soia sau lapte.

Tags:
alimente bogate in magneziu
magneziu pentru mai putin stres
alimente bogate in calciu
alimente bogate in potasiu
diabet
astm
insomnii
stres
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • Jeni
    1. Jeni 28.11.2016 21:11

    O ameteala sacaitoare, stari de anxietate si confuzie ma impiedicau adeseori sa ies din casa. M-am simtit mult mai bine dupa ce am facut la sfatul medicului- un tratament cu Magnerot, niste pastile cu magneziu din care am luat conform prospectului 6 pastile /zi (de 3 ori cate 2,dimineata, la pranz si seara)

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare