Mananca sanatos

Doar pentru ca incerci sa manaci sanatos nu inseamna ca trebuie sa iti sacrifici preparatele preferate. Exista o lista de alimente care pot inlocui placerile vinovate fara sa te priveze si de arome.

Inlocuieste pastele sau orezul cu Quina. Stii ca sunt carbohidrati rai si ca nu prea aduc nimic in plus la capitolul nutritie. Quinoa insa o face. Cerealele originare din America de Sud sunt extrem de hranitoare si sanatoase si in plus bogate in proteine si lipsite de colesterol.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Pastele pot fi inlocuite cu succes si cu dovlecei.  Neaparat curatati si taiati in felii subtiri. Nici macar nu trebuie sa ii gatiti, e suficient sa ii serviti cu sosuri diverse. Pe canicula sunt extrem de racoritori. Indiferent de dieta, dovlecelul poate fi mancat fara limite, dat fiind faptul ca are un aport caloric nesemnificativ: 15 kcal la 100 de grame, in conditiile in care contine 95% apa si o cantitate record de oligoelemente si vitamine.

Daca insisti totusi sa mananci paste, inlocuieste sosul din borcan cu unul proaspat facut din spanac si rosii. In loc de sos cu aditivi vei avea sos cu vitamine, minerale si fitonutrienti.

Ne plac cartofii mult de tot. Nu prea lipsesc de pe masa romanilor fie ca sunt scufundati in ciorba, fie ca sunt prajiti si serviti la felul doi. Ce-ar fi insa sa inlocuiti cartofii cu conopida ? Veti taia calorii si veti adauga proteinele de care aveti atat de multa nevoie.

Iata cum puteti manca sanatos fara sa renunti la savoarea meselor.

Tags:
mananca sanatos
regim de viata sanatos
vitamine
sursa de vitamine
vitamina D
rosii
alimente care contin vitamina C
dovlecei
spanac
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare