Mananci non-stop?

Sigur vi s-a intamplat pana acum: nu mancati nimic mare parte din zi si apoi gustati ceva. Apoi mai gustati inca ceva si nici nu stiti cum de ati ajuns sa devorati jumatate din mancarea gatita pentru 2 zile. Mananci non-stop? E cazul sa afli ce alimente tin pofta in frau.

Te gandesti la cina in timp ce savurezi pranzul? In loc sa te lupti cu poftele si sa vezi himere cu oameni transformati in curcani la cuptor, ca in desenele cu Tom si Jerry, incearca sa mananci alimentele despre care iti vom povesti si asa vei reusi sa nu mai mananci non-stop.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Fructe de Padure

Fie ca sunt afine, mure sau zmeura – toate contin 2 ingrediente secrete: nu contin doar fibre care induc satietatea, au si putine calorii. O cana pline cu fructe de padure contine sunt 100 de calorii. Vrei sa te delectezi cu ceva delicios? Presara o lingura de zahar peste o cupa de afine si lasa-le sa se imprieteneasca timp de 5 minute. Apoi stropeste totul cu otet balsamic si tine totul la frigider timp de 10 minute. Sa ne spui ce crezi.

Oua

Cu doar 75 de calorii adunate sub coaja, ouale sunt adevarate bombe de proteine numai bune cand vine vorba de controlat apetitul. De aceea fac parte din cel mai bun mic dejun. Cercetarile arata ca daca mananci 2 oua la micul dejun, reduci aportul de calorii pentru urmatoarele 24 de ore.

Sunt o solutie practica si pentru cei care nu au timp sa isi pregateasca mancarea dimineata. E suficient sa fierbeti niste oua in week-end si le puteti manca in timpul saptamanii insotite de cateva fructe.

Supa de legume

Un bol de minestrone te rezolva pentru intreaga zi. Dupa ce mananci supa de legume nu iti va mai fi foame pana la cina, sustin expertii citati de Fitbie.com. Supa umple stomacul cu lichid iar fibrele din legume incetinesc digestia si nu te va mai chinui foamea instantaneu.

Masline

Cum reusesc ele sa tina foamea departe? Sunt o buna sursa de grasimi nesaturate si implicit se digera mai greu. Incearca niste masline Kalamata sau unele verzi, invelite in ierburi aromatice. Mmm, au gust de Mediterana. Daca nu iti place sa le mananci goale, presara-le intr-o salata sau strecoara-le printre paste.

Spanac 

Ca sa nu mai mananci non-stop ai nevoie de spanac. O porte contine 4 grame de fibre si doar 41 de calorii. Spanacul este o leguma voluminoasa care reuseste sa umple stomacul. Nu exista multe alimente care sa contina atat de multi nutrienti ca el. In spanac gasesti: vitamina C, fier, beta-caroten, calciu asa cum este spanacul.

De asemenea, spanacul este o excelenta sursa de fibre insolubile, despre care se afirma ca sunt benefice inimii. Gratie continutului de vitamina K, consumul de spanac reduce riscul dezvoltarii unor tipuri de cancer. Dintre toate retele va sugeram piureul de spanac ce contine sub 100 de calorii. Suntem curiosi daca dupa asemenea festin tot vei mai simti nevoia sa mananci non-stop.

Tags:
Mananci non-stop
alimente care taie foamea
fibre
proteine
mic dejun ideal
satietate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
1 Comentarii
  • TeaSlabeste
    1. TeaSlabeste 16.10.2013 14:07

    Fix spanac si ou am mancat acum. Multumesc :) PS: vezi ca-s ceva probleme cu codurile de confirmare a comentariului, tre puse cu litera mica? Daca da, please mention it!

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare