Mananci oricat din ele si nu te ingrasi – chiar slabesti enorm
Citeste si
-
Cele mai bune 8 humusuri de casa din naut
Humusul din naut este cat se poate de sanatos, gustos si satios si este specific Orientului...
-
Linte pentru humusuri delicioase si slab calorice – numai bune la post
Trebuie neaparat sa incluzi lintea in regimul tau alimentar! Reprezinta o buna sursa de proteine...
-
Cum sa mai gatim broccolii la slabire ca sa aiba gust bun
Broccolii este fara indoiala un superaliment si nu degeaba se gaseste in topul recomandarilor...
-
Modalitati de consum pentru carnea de pasare in orice dieta
In afara de peste si fructe de mare despre care stie toata lumea cat sunt de recomandate in diete...
Unele persoane au impresia ca oricat de putin ar manca parca acele kilograme enervante tot se acumuleaza. Ei bine, se intampla acest lucru tocmai din cauza faptului ca alegem alimente nesanatoase si cu prea multe calorii. Putini stiu ca acestea ingrasa chiar si de la 1-2 inghitituri. S-ar crede ca pentru a slabi repede si frumos este cazul sa te infometezi, dar noi te asiguram ca nu este deloc asa. Exista foarte multe alimente sanatoase si la preturi mici din care poti consuma cat vrei tu la orice ora fara a avea remuscari in ceea ce priveste silueta. Trebuie doar sa stii sa le utilizezi in interesul tau ca sa ajungi la rezultatele dorite. Unii isi doresc sa slabeasca fara complicatii, altii pur si simplu vor sa se mentina, iar unii isi doresc un stil de viata sanatos din toate punctele de vedere.
Iata asadar ca secretul unei siluete de vis nu este infometarea, ci mancatul inteligent. Mananci pe saturate doar din alimente slab calorice, pe care desi le combini cu multe alte alimnete tot nu vei creste aportul caloric in asa mod incat sa-ti aduca kilograme in plus. De exemplu, daca le combini carne, nu ai cum sa te ingrasi si te bucuri in acelasi timp de o masa cat se poate de consistenta. Orice cura de slabire poate fi dusa la bun sfarsit in acest mod. Iata care sunt alimentele curelor de slabire ideale:
1.Vinetele – doar 24 calorii la 100 de grame
Putine persoane consuma vinete si este mare pacat. Sunt exceptionale ca gust daca stii ce mirodenii si ierburi aromatice sa folosesti, dar conteaza foarte mult si modul de preparare, dar si combinatiile alimentare. Evident, vinetele gatite simplu la aburi parca nu inspira mare lucru ca gust, dar daca le gatesti sub forma de rondele la grill sau decorate cu diverse alimente sanatoase si le rumenesti la cuptor vor parea delicatese.
Poti face chipsuri din ele daca rondelele le dai prin pesmet sau fulgi de porumb macinati, salata exceptionala din vinete coapte si faramitate cu furculita, mici pizzete din vinete decorate si rumenite la cuptor si chiar supa crema de vinete. Daca le lasi la racit, merg adaugate chiar si la diverse salate de cruditati, inlocuind carnea perfect.
2.Dovleceii sau zucchini – 28 calorii la 100 de grame
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Daca tot am vorbit despre vinete, trebuie sa mentionam si despre minunatii dovlecei. Se poate spune despre ei ca sunt printre cele mai versatile legume. Oricum ai consuma dovleceii, nu ai cum sa te ingrasi. Se gatesc ca si vinetele, dar rondelele rumenite de dovlecei merg si la sandvisuri inlocuind carnea. Poate nu stiai dar ei merg consumati si cruzi la salate cu mirodenii si ierburi aromatice, dar merge sa faci si crema tartinabila din ei daca ii dai prin razatoare.
Citeste si 5 Salate inedite din dovlecei
3.Sfecla rosie – 12 calorii la 100 de grame
Nu multi consuma sfecla rosie. Am ajuns sa o consideram prea banala, avand in vedere ca cea mai cunoscuta mancare este borsul din sfecla. Ce nu stiai este ca poate fi consumate in toate modurile posibile, fie cruda fie rumenita la grill sau fiarta. Poti prepara smoothieuri fresh, merge la salate, prepari humusuri sanatoase, etc.
4.Toate felurile de varza
Fie ca vorbim de varza alba sau rosie sau varza kale si de Bruxelles, trebuie sa stii ca nici nu are rost sa numaram caloriile. Asta inseamna ca poti adauga varza la orice si nu este de mirare ca sunt multe diete care incurajeaza consumul de varza. Cel mai bine este sa o consumi cruda sau gatita la aburi 1-2 minute.
5.Rosii – 20 de calorii la 100 grame
Adauga rosii la orice fie crude sau rumenite. Rosiile pot fi umplute chiar si cu ton sau crema de branza. Vezi aici 10 moduri de a consuma rosiile!
.jpg)
6.Verdeturi
Poti consuma si 10 cani de verdeturi crude pe zi.
7.Grapefruit – 20 calorii
Este singurul fruct de care poti abuza.
8.Dovleacul – 28 calorii
Merge copt, umplut cu diverse alimente sanatoase si poti face chiar si supa crema sau humus.
(19).jpg)
9.Castravetii – 15 calorii
Ca si rosiile merg la orice, in special smoothieuri, ape aromatizate, salate fresh si mini-aperitive.
.jpg)
10.Albus de ou – 44 calorii
Prepara chiar si omleta cu leguma.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
