Mancarica de naut cu spanac si stafide
Citeste si
-
7 Mancaruri doar din legume care tin de foame – slabesti enorm
Cine spune ca fiecare masa principala din zi trebuie sa contina carne? Specialistii in nutritie...
-
Chiftelute inedite de slabit ca in Grecia
Iubim chiftelele si asta pentru ca merg alaturi de orice garnitura si pot fi consumate reci,...
-
Mancaruri vegane si gustoase pentru pranz
La pranz avem nevoie de mancare care sa confere un boost mare de energie si asta pentru ca ziua...
-
Cele mai fragede chiftele vegane– gata in 5 minute
Timpul a devenit atat de pretios pentru multi dintre noi incat vizitele in bucatarie se raresc...
Mancarica de naut cu spanac si stafide este o reteta rapida, sanatoasa si delicioasa, perfecta pentru o cina usoara dar si pentru un pranz de dieta.
Ingrediente:
- o conserva de naut sau o cana si jumatate de naut fiert bine;
- o ceapa;
- o jumatate de lingurita de chimen pudra sau seminte;
- o ceasca de stafide aurii;
- 3 catei de usturoi;
- o cana de rosii tocate sau o cutie de rosii in suc propriu;
- 300 grame de spanac;
- un sfert de lingurita de pudra de chilli;
- ulei;
- sare si piper.
Citeste si 3 salate calde pentru masa de pranz.
Mod de preparare:
1. Spala bine spanacul si pune stafidele la inmuiat intr-un vas cu apa.
2. Toaca ceapa fin si caleste-o putin in ulei pret de cateva minute. Adauga praful de chimen si usturoiul tocat mic, si lasa-le un minut pe foc. Adauga lintea, stafidele si spanacul pentru cateva minute.
3. Adauga rosiile, pudra de chilli si o jumatate de cana de apa, sare si piper. Lasa-le sa fiarba 7 minute. Adauga apa daca mai este nevoie.
.jpg)
Serveste mancarea cu orez. Pofta buna!
Citeste si 3 idei de aperitive delicioase de post.
Sursa: prevention.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
