Mancaruri inedite de consumat la locul de munca

Motivatie 08.04.2019 dietetik
Se spune ca gustarile ne ingrasa de fapt si asta pentru ca abuzam de ele intre mese sau ajungem uneori sa inlocuim mesele cu ele. Ne pacalim cu ideea ca ne ajuta sa mancam mai putin la mesele principale, mai ales la cina. Nimic mai gresit! Un alt lucru de mentionat aici este ca atunci cand le alegem, nu reusim sa facem chiar cele mai intelepte alegeri si ne referim aici la dulciuri, produse de patiserie, fructe uscate, chips-uri, biscuiti, mancare de tip fast-food si lista poate continua la nesfarsit. Mai grav este ca nici nu ne dam seama cat de des le consumam si in ce cantitati, avand in vedere ca le consumam cand muncim, cand ne aflam la birou sau in fata televizorului. Iata ca aceste gustari sunt o mare capcana in dieta daca nu le alegi cum trebuie si nu stii cum sa le folosesti in avantajul tau. Ele pot fi asadar un real ajutor in orice dieta, dar stai sa descoperi trucurile noastre in randurile urmatoare.
 
Cine spune ca toate gustarile sunt rele? Ele ne ajuta sa ne mentinem metabolismul alert pe timpul zilei, iar asta inseamna slabire si mentinere. Plus de asta, chiar te ajuta sa ai un stil de viata sanatos, avand in vedere ca se aplica principiul mancatului des si cate putin. Este genul de metoda care se potriveste atat pofticiosilor si gurmanzilor cat si persoanelor mult prea ocupate sa gateasca si sa manance sanatos.
 
Persoanele care lucreaza mult la birou se vor bucura sa auda ca pot inlocui gustarile nesanatoase si pline de calorii si unele mult mai sanatoase pe care le poti pregati acasa in loc sa le cumperi de la orice colt de strada. Nu vei pierde decat 2-3 minute sa pregatestimai multe gustari care sa-ti ajunga cateva zile bune sau cel putin o zi intreaga. Iata ce gustari iti sugeram:
 
1.Piept de pui acordeon 
 
Seamana perfect cu clasicele bruschete, doar ca avantajul este ca nu capata miros daca trec cateva zile de la preparare, nu curge nimic din caserola si poti manca lejer cu mana. Vreo 5-6 bucati intr-o caserola ar trebui sa-ti ajunga 1-2 zile si nu ai nevoie de garnitura avand in vedere ca este incorporata la carne. Poti inlocui o masa principala cu ajutorul acestei mancaruri sau poti consuma o bucata ca gustare.
 
 
 
2.Ciuperci champignon umplute
 
Alege ciuperci champignon cu palarii cat se poate de mari pentru ca ele vor fi umplute cu cascaval bio ras sau branzica de vaci sau parmezan si apoi se adauga la cuptor pentru 5 minute pe o tava imbracata cu hartie de copt. Este o masa care nu curge si rezista si 2 zile in frigider in caserole inchise bine.
 
 
3.Crispy din piept de pui
 
Este vorba de fasii de piept de pui rumenite si care seamana perfect cu cele de la restaurantele de tip fast-food doar ca sunt mult mai sanatoase si slab calorice, fiind pregatire acasa. Vezi aici pasii simpli si rapizi de preparare!
 
 
4.Musli de casa
 
Poti combina cate feluri de seminte, cereale si fulgi de ovaz, tarate de ovaz, fulgi de porumb si chiar prune uscate sau stafide. Poti lua cu tine la birou un iaurt simplu si cu putine grasimi si adaugi 2-3 linguri de musli.
 
 
5.Legume umplute
 
Seamana cu niste bruschete sau clasicele legumele umplute cu orez si carne, doar ca noi iti propunem jumatati de legume umplute cu 2 linguri de branzica de vaci sau perlute de branza sau ton in apa sau iaurt grecesc sau sunca slaba sau prosciutto. Nu uita sa decorezi frumos cu tot felul de mirodenii si ierburi aromatice si nu ezita sa adaugi frunze de salata din plin.
 
 
6.Budinca din seminte de chia
 
Iti trebuie 3 linguri de chia si 1-2 fructe slab calorice pe care sa le pisezi la blender si sa le combini cu 2 linguri de iaurt grecesc. Amesteca bine totul si lasa la frigider pentru 30 de minute sa se inchege.
 
 
7.Piftele din legume
 
 
Daca ai resturi de legume le poti da prin razatoare, formezi niste piftele si le gatesti la cuptor. Mananci cate 1-2 chiftele cand ti-e foame intre mese.
 
 

 

Tags:
mancaruri inedite
mancaruri la locul de munca
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare