Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua

Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma dimineata aceiasi mancare din comoditate fara sa stie ca organismul va ajunge in timp sa nu mai acumuleze nutrientii si caloriile se vor acumula din ce in ce mai repede. Specialistii spun insa ca dimineata ne putem permite sa mancam ca niste regi cate putin din toate categoriile alimentare ca sa slabim si sa avem energie toata ziua, dar cei care incearca sa puna in practica acest lucru se alege cu si mai multe kilograme in plus. Vrem sa deslusim misterul si sa te ajutam sa accelerezi slabirea inca de dimineata, mancand tot ce este mai sanatos si mai gustos. In cazul in care mananci zilnic acelasi tip de mancare pe care il diversifici foarte putin vei ajunge sa acumulezi chiar si mai multe calorii pe timpul zilei daca nu esti o persoana foarte activa. Va parea ca orice mananci la oricare masa a zilei te ingrasi si mai mult si te simti din ce in ce mai balonat.

 

Un lucru este cert si anume ca la primele ore ale diminetii si in dimineata tarzie metabolismul functioneaza 100%. Acesta este si motivul pentru care specialistii recomanda sa mancam de toate daca vrem dimineata fara a exista riscul ingrasarii. Ei bine, masa de dimineata chiar este cea mai importanta din zi si trebuie sa profitam de ea atat pentru slabire si mentinere cat si sanatate.

 

Cum se explica totusi ca te ingrasi de dimineata daca asculti sfatul specialistilor? Nu uita ca ei mentioneaza ca poti consuma cate putin din toate categoriile alimentare, dar in fond este vorba de categorii sanatoase de mancare (fructe cu putine zaharuri, carbohidrati buni, legume, proteine vegetale si animale de calitate, fibre, antioxidanti, grasimi sanatoasa ca avocado si maslinele) si in mod cert nu este vorba de rontaieli nesanatoase, produse din faina alba de grau, mancare de tip fast-food, etc.

 

 

Acum ca am deslusit misterul trebuie sa stii ca masa de dimineata nu trebuie sa fie deloc saraca si banala. Poti adauga mai multe culoare in farfuria ta si alimente crude si proaspete. In fond, sunt pline de nutrienti pretiosi si nu costa prea mult. Plus de asta, cat timp poti pierde dimineata ca sa dai o leguma si niste verdeata? Castigi oricum mai multe beneficii pe alte parti.

 

Iti vom prezenta o lista cu mancaruri care sunt sanatoase in fond, dar ingrasa pentru ca facem combinatii alimentare nepotrivite:

 

 

Este cat se poate de sanatoasa si consistenta, fiind vorba de proteina animala si confera multa energie pana la pranz. Din pacate, este preparata in mult ulei sau unt si combinata cu carnati, mezeluri nesanatoase, branza topita, cascaval nesanatos, branza sarata si grasa. La cate bombe calorice se gasesc in asemenea portie chiar daca pui o leguma alaturi tot nu-ti va ajuta digestia.

 

Sfatul nostru este sa prepari o omleta uscata tip clatita sau briose la cuptor si sa adaugi multe verdeturi, rosii, ciuperci, castraveti, ridichi roz, ardei gras rosu, ceapa rosie, etc.

 

 

 

Tindem sa le cumparam din comert, dar sunt mult mai sanatoase cele preparate in casa. Din pacate, chiar si asa consumam humusurile cu prea multe felii de paina din faina alba de grau si asta inseamna multe calorii chiar daca vorbim de mancare sanatoasa. 

 

Sfatul nostru este sa consumi dimineata 1-2 felii de paine integrala cu humus sau poti consuma mai mult humus daca alegi felii sau jumatati de legume mari, inlocuind painea.

 

 

 

Stim ca sunt atractive cerealele la pungi colorate, dar sunt pline de zahar si cine stie ce altceva. Cel mai bine este sa alegi fulgi de ovaz, tarate de ovaz si fulgi de porumb, hrisca si lapte integral sau lapte vegetal, dar nu uita ca merge si iaurtul grecesc cu putine grasimi.

 

 

 

Este o combinatie cat se poate de gustoasa, dar daca consumam cu paine din faina alba de grau rosii si branza feta, de exemplu, acumulam ceva calorii. Inlocuieste painea cu rondele de legume si consumi cat vrei. Vezi aici combinatii sanatoase cu branza si iaurt!

 

 

 

Sunt mancaruri practice dimineata, dar mai bine iti prepari tu cu o seara inainte, pentru ca asa alegi ingrediente de cea mai buna calitate.