Mancaruri sanatoase pe care probabil le mananci gresit
Nu este totul sa alegi alimentele corecte pentru a slabi, mai trebuie sa stii si cum sa le mananci. Va prezentam mai jos cateva alimente indicate daca nu vrei sa te ingrasi si problemele care apar in momentul in care le consumi gresit.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
1. Cartofi
Stii ca nu ai voie sa mananci cartofi in curele de slabire. Ei bine, nu este adevarat. Cartofii in sine, mai ales cartofii dulci sunt foarte indicati si ar trebui sa se afle pe lista ta de alimente favorite. Probabil ca ai observat si tu ca tin foarte bine de foame. Insa nu este numai atat. Ei au din plin vitamina A, antioxidanti si iti imbunatatesc sistemul imunitar.
Dar nu face greseala de a-i manca prajiti. Asta le adauga tone de calorii si grasimi. Cartofii ar trebui mancati fierti (insa nu adauga prea mult unt) sau copti in cuptor.
2. Unt de arahide
Cum asa?, iti vei spune. Nu am auzit de ceva care sa aiba mai multe calorii. Este adevarat, daca mananci unt de arahide nu este ca si cum ai manca un mar. Insa iti trebuie si energie, iar el ti-l da din plin. Este cea mai recomandata gustare inainte de a merge la sala.
Insa nu orice unt de arahide este bun. Iti trebuie unul care sa nu aiba sare, zahar sau uleiuri hidrogenate. Citeste retetele sau, si mai bine, fa-l in casa. Mai multe despre untul de arahide poti citi aici.
3. Fasole
Nu este recomandata daca te balonezi usor, insa daca nu ai astfel de probleme, atunci nu o ocoli. Fasolea este printre putinele alimente fara grasimi care iti tin foarte bine de foame. In plus, este chiar ieftina, asa ca nu ai de ce sa te plangi ca este scump sa mananci sanatos.
Dar nu folosi fasole din conserva, mai ales conserva de metal, intrucat studiile au aratat ca poate avea impact negativ asupra sanatatii.
4. Fructe uscate
Este recomandat ca, atunci cand ai pofta de ceva dulce, sa iti iei fructe uscate si nu o prajitura. Dar mare atentie si la ele, intrucat pot sa fie acoperite cu un strat subtire de zahar. Mereu trebuie sa citesti eticheta inainte de a le cumpara. Mai multe despre consumul corect al fructelor uscate puteti citi aici.
5. Mere
Nicio cura de slabire nu iti va pune vreodata interdictie la mere. Ele sunt pline de fibre, dar in acelasi timp si dulci si suculente. Dar nu le manca fara coaja. Pentru ca aici se afla cea mai mare parte din vitaminele A si C, calciu, potasiu si fier. Alege mere de orice culoare, toate sunt la fel de bune.
6. Broccoli
Este leguma numarul unu daca vrei sa slabesti. Insa, din pacate, nu stim sa o mancam. Cel mai adesea, obisnuim sa o fierbem, ceea ce ii scade enorm valoarea nutritionala. Ar trebui sa il mancam crud, in salate. Sau, daca nu putem, sa le facem sote.