Matematica slabitului

 Haideti sa vedem un pic, pe puncte, ca la scoala, la cate calorii trebuie sa renuntam zilnic ca sa slabim.

Sa incepem cu un pic de teorie: ca sa slabesti trebuie sa consumi mai multe calorii decat mananci. Asa ca poti slabi facand mai multa activitate fizica sau poti slabi reducand din ceea ce mananci.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Care este cel mai simplu mod de a slabi?

Ca sa slabesti o jumatate de kilogram trebuie sa reduci cu 3500 de calorii. Asta inseamna 500 de calorii zilnic, timp de o saptamana. Daca te gandesti bine, acesta nu este deloc un rezultat de lepadat. Inseamna ca intr-o luna de zile slabesti 2 kilograme si in 6 luni 12 kilograme. Iar asta fara sa iti supui corpul unei traume. 

Cum reduci 500 de calorii zilnic? Cel mai bine este printr-o combinatie de sport si atentie la alimentatie. In acest fel nu ar trebui sa renunti decat la 250 de calorii zilnic, ceea ce nu este deloc complicat, daca te gandesti ca o felie de paine are 80 de calorii. Alte idei cum poti reduce 500 de calorii zilnic gasesti aici. 

Dar poti slabi mai repede reducand mai mult numarul de calorii?

Adeptii dietelor drastice, cei care isi propun sa slabeasca X kilograme pana la o anumita data (de obicei destul de apropiata) fac acest lucru - reduc mult numarul caloriilor. 

Desi la inceput vei observa un efect rapid de slabire, efectele asupra organismului nu sunt deloc benefice. Recomandarea nutritionistilor este sa nu scazi cumva sub 1200 de calorii zilnic, daca esti femeie si sub 1600 de calorii zilnic, daca esti barbat. 

Odata depasit acest prag de infometare corpul percepe ca este in pericol si in loc sa arda din grasimi incetineste metabolismul. Ca sa nu mai vorbim de posibilele boli pe care le poti capata din cauza lipsei de nutrienti.

Cu alte cuvinte, si matematica slabitului spune acelasi lucru pe care il stiai deja: solutia nu este sa te infometezi, ci sa combini schimbari ale obisnuintelor alimentare cu exercitii pentru o slabire treptata, care te poate tine toata viata. 

Sursa foto: hepta.ro