Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de 7-8 kg

Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla garnitura alaturi de alte mancaruri, dar putini stiu ca poti tine o cura de slabire eficienta cu ajutorul lor. Multe persoane din afara lauda aceasta dieta si asta pentru ca te ajuta sa dai jos 7-8 kilograme in doar 14 zile. Este o dieta care poate fi tinuta tot timpul anului, dar vara rezultatele sunt si mai uimitoare si asta pentru ca este mult mai usor sa elimini toxinele. Trebuie sa recunoastem ca aceste legume au gust minunat si o culoare care da bine in farfurie si te ajuta sa imbunatatesti gustul oricarei mancaruri. Atunci cand vrei sa scapi de surplusul de kilograme intr-un timp foarte scurt, poti apela fara probleme la cura cu castraveti si vei ajunge la concluzia ca este o dieta care nu infometeaza deloc, ci chiar iti permite sa consumi din toate alimentele.

 

Castravetii sunt ideali in dieta si asta pentru ca 100 de grame de castraveti nu depasesc 20 de calorii, contin apa in proportie de 96%, tot felul de vitamine, minerale si antioxidanti. Ideal este sa nu inlaturi coaja castravetilor pentru ca acolo se afla cei mai pretiosi nutrienti. 

 

Cura cu castraveti este una de scurta durata, asadar nu o poti tine mai mult de 14 zile, timp in care trebuie sa consumi castraveti la fiecare masa in diverse combinatii alimentare sanatoase. 

 

 

 

Micul dejun  - 2 oua fierte tari, un smoothie din fructe sau legume si 1-2 castraveti taiati in 4; ai voie cafea cu putin zahar si o felie de paine integrala

Gustare – 1 castravete

Pranz – cartofi rumeniti la cuptor cu sos tzatziki 

Gustare – smoothie din castraveti, zeama de lamaie, apa plata si patrunjel

Cina – piept de pui cat palma rumenit la grill cu o salata de castraveti cu marar, patrunjel, zeama de lamaie, putin ulei de masline si o lingura de fulgi de chilli

 

 

 

 

Micul dejun – sandvis din castraveti fara paine la care poti adauga sunca slaba de pasare, file de somon afumat sau ton plus un smoothie din fructe

Gustare -  o salata mica de castraveti, rosii, ceapa rosie, ceapa verde si frunze de salata

Pranz – paste din castraveti cu cuburi rumenite de piept de pui (ai nevoie de un accesoriu de bucatarie care taie legumele in spirala incat sa semene cu pastele) – poti adauga rosii cherry si sos de rosii

Gustare – 1 castravete si 2 nuci

Cina – peste fara spini cat palma, gatit la cuptor sau grill cu o salata de castraveti, ceapa rosie, verdeturi si 2-3 linguri de iaurt grecesc

 

 

Micul dejun – 1-2 felii de humus din castraveti cu legume si sunca slaba plus smoothie

Gustare – 1 castravete si 2-3 linguri de branzica de vaci

Pranz – salata orientala cu cartofi copti la cuptor, castraveti, ceapa rosie si putin iaurt grecesc

Gustare – smoothie din castraveti

Cina – o salata de rosii, castraveti si avocado cu cateva cuburi de piept de pui rumenit

 

 

 

Micul dejun – scrob cu ciuperci si sos tzatziki

Gustare – o salata de castraveti si verdeturi

Pranz – 3 linguri de orez brun cu salata de rosii si castraveti

Gustare – o salata de castraveti si verdeturi

Cina – peste fara spini la grill, cartofi la cuptor si salata de castraveti 

 

 

 

Micul dejun – porridge cu branzica de vaci, castraveti si rosii

Gustare – 1 castravete si 1 iaurt 

Pranz – salata de naut cu catsraveti, rosii si avocado

Gustare – 1 castravete

Cina – piept de pui la grill cu salata de varza si castraveti si cartofi natur

 

 

Micul dejun – 1 ou fiert tare cu o salata de castraveti, iaurt si verdeturi

Gustare – 1 castravete

Pranz – fructe de mare cu salata de castraveti si iaurt

Gustare – smoothie din castraveti

Cina – salata cu sunca slaba, ou fiert tare, rosii, castraveti si spanac

 

 

 

Micul dejun – supa crema de castraveti - vezi aici reteta bulgareasca de supa de castraveti

Gustare – sandvis cu castraveti si ton

Pranz – salata greceasca de rosii, catsraveti, branza feta si fasole rosii

Gustare – 1 castravete

Cina – 2 copanele de pui la cuptor sau grill cu salata de rosii si castraveti

 

 

Dieta se repeta pentru inca o saptamana si ai grija sa eviti total dulciurile, alcoolul si  sucurile carbogazoase.