Meniu de 5 zile de primavara - slabesti garantat 4-5 kg
Citeste si
-
Minus 6 kilograme pana la Craciun
Mai sunt doar cateva zile pana la Craciun, dar sunt suficiente cat sa scapi de cateva kilograme...
-
Cum slabesti si te mentii toamna cu 1200 de calorii - meniu saptamanal
Alimentatia de toamna difera fata de cea de primavara-vara, iar daca te gandesti sa tii o cura de...
-
Cum slabesti 8 kg in mai putin de 2 saptamani
S-ar crede ca un numar mare de kilograme in timp record se pierde doar prin infometare, dar am...
-
Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de 7-8 kg
Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla...
Primavara este prilejul perfect de a scapa de kilogramele in plus depuse pe timpul iernii si cum altfel putem face acest lucru daca nu cu ajutorul trufandalelor? In acest anotimp avem nevoie in primul rand de o curatare ca la carte a organismului pentru a-l pregati pentru o dieta mai lunga in cazul in care vrem sa dam jos un numar mai mare de kilograme. O dieta de 5 zile este una rapida, dar nu este asa restrictiva ca restul dietelor de scurta durata. Sigur iti va veni usor sa respecti meniul propus de noi si vei slabi garantat 4-5 kilograme in functie de conditia fizica si organism.
Natura abia se trezeste la viata primavara si apar si primele trufandale. Multe dintre ele se gasesc doar in aceasta perioada, asa ca trebuie sa profitam din plin de ele. Trebuie sa mentionez ca iti poti pune la congelator cateva pungute sau caserole de zarzavaturi ca sa te ajute sa slabesti si in alte perioade. Sunt potrivite oricand pentru o slabire fulger. Nu vreau sa te mai tin in suspans asa ca iti voi spune ca meniul de astazi are la baza consumul de spanac. Despre el am tot auzit ca este sanatos gratie aportului ridicat de fier mai ales, dar este un aliat de nadejde si in dietele de slabire. Poate ai auzit de dieta daneza de 13 zile, care presupune un consum frecvent de spanac pe langa diverse alte alimente.
Cu toate ca o dieta de 5 zile te ajuta sa slabesti destul de mult, nu se poate spune ca este nesanatoasa si asta pentru ca nu se bazeaza doar pe consumul exclusiv de spanac. Pe langa mai poti consuma si carne, rosii, cereale, paine, fructe, etc. Iata mai jos cum se tine meniul pe zile:
Ziua 1
Micul dejun – 1 ou fiert tare si o salata mica din 2 rosii medii si frunze de spanac, zeama de lamaie, 1 lingura de ulei de masline si 2 felii de paine din cereale integrale
Pranz – 250 grame de piept de pui la grill cu spanac crud sau gatit la aburi
Cina – salata de spanac cu legume
Ziua 2
Micul dejun – iaurt simplu cu fulgi de ovaz si un ceai neindulcit
Pranz – supa de spanac (poate fi supa crema sau zeama de supa)
Cina – spanac gatit la aburi si o portocala
Citeste si De ce spanacul este bun pentru slabire?
.jpg)
Ziua 3
Micul dejun – omleta cu spanac si o felie de paine din cereale integrale
Pranz – 250 grame de peste cu garnitura de spanac si 3-4 linguri de orez (iti recomand orezul brun sau rosu pentru ca este mai sanatos)
Cina – spanac gatit la aburi si 2 portocale
Ziua 4
Micul dejun – un smoothie din spanac, mere si morcovi
Pranz – piept de pui sau peste la grill, cuptor sau fiert cu garnitura de spanac fiert sau crud
Cina – orez cu multe mirodenii
Ziua 5
Micul dejun – 2 oua fierte tari si un iaurt simplu
Pranz – piept de pui, curcan sau peste gatit la grill, fiert sau la cuptor cu spanac fiert
Cina – smoothie proaspat din fructe (poti portocale, grapefruit, lamaie, kiwi, ananas, avocado, papaya, rodie)
Dupa cum se poate observa, meniul este stabilit doar pentru 3 mese principale ale zilei. Daca te-ai obisnuit sa mananci mult si des, poate fi o problema. Iti recomand intre mese sa iei gustari sanatoase precum:
- Salata cruda de spanac cu zeama de lamaie si 1 lingura de ulei de masline cu cateva seminte de chia sau Psyllium
- Un fruct la alegere
- O mica salata de fructe
- O supa crema
- Batoane facute in casa din tarate de ovaz
- Un iaurt cu tarate de ovaz sau fulgi de ovaz
- Un smoothie proaspat din legume, fructe si verdeturi
Este necesar sa mentionez ca trebuie sa ne hidratam bine pe perioada celor 5 zile, pentru ca este o dieta de curatare a organismului. Poti consuma tot ce inseamna lichide si anume ape aromatizate din legume si fructe, smoothieuri, supe si ceaiuri. Nu uita sa-ti gasesti si o activitate placuta pentru a favoriza pierderea kilogramelor cum ar fi exercitiile Pilates de facut acasa, mersul cu rolele, cu bicicleta , inot sau alergat.
Citeste si Cum poti slabi cu 5 mese pe zi
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
