Meniu de o saptamana cu sucuri fresh din 3 ingrediente

Suntem sfatuiti la tot pasul sa consumam cat mai multe lichide pe zi, dar pentru unele persoane este destul de greu. Parca apa simpla nu merge consumata intr-o cantitate asa mare, dar am gasit noi solutia. Ce-ai spune ca in fiecare zi sa consumi cate o reteta diferita de smoothie? Asta pentru diversitate ca sa nu te plictisesti de acelasi gust si ca sa aduci organismului un aport ridicat de nutrienti. Ai nevoie doar de un blender bun si cateva ingrediente accesibile si la indemana. Exista multe persoane care si-ar dori cate un smoothie in fiecare zi, dar au impresia gresita ca este nevoie de multe ingrediente pentru a da un gust minunat. Ei bine, vrem sa-ti aratam in cadrul acestui articol ca se poate si cu 3 ingrediente.
 
Daca tot au trecut sarbatorile de putin timp, sigur organismul inca mai are nevoie de curatare si refacere, iar sucurile colorate, fresh si naturale sunt cea mai buna solutie si totul cu un buget mic. O cura de o saptamana este numai buna ca sa scapi de toxine, sa imbunatatesti functionarea organelor interne si sa slabesti, dar sa stii ca te poti intoarce la aceasta cura de fiecare data cand doresti. Nu exista restrictii. Iata ce sucuri iti propunem:
 
Ziua 1 – suc de banane
 
Bananele nu ingrasa daca sunt consumate in combinatii precum cea de fata. Ai nevoie de:
 
  • 1 banana semi-coapta
  • Jumatate de grapefruit sau unul intreg
  • 1 portocala
 
Acest suc este inspirat din clasicele sucuri matinale doar ca am adaugat si ceva in plus. Este poate unul dintre cele mai indicate sucuri la slabire si detox. Evident, ingredientele se taie bucati si se adauga la blender. Poti adauga si jumatate de cana de apa daca vrei o textura mai apoasa si la fel poti proceda si in cazul urmatoarelor sucuri.
 
 
 
Ziua 2 – suc cu betacaroten
 
Daca vrei sa tii la distanta inflamatiile, problemele oculare si diversele tipuri de cancer. Ai nevoie de:
 
  • 4 morcovi – se taie cuburi
  • 1 mar mare verde
  • 1-2 linguri de ghimbir pudra sau dat prin razatoare

 
Ziua 3 – suc de sflecla rosie
 
Nu stiai ca sfecla poate fi consumata si sub forma de suc? Iata ca stii de acum inainte! Ai nevoie de:
 
  • 2 sfecle rosii crude sau fierte
  • 1 mar verde
  • 2 morcovi
 
Acest suc este exceptional ca sa-ti regenerezi ficatul si pancreasul si sa-ti imbunatatesti digestia.
 
 
Ziua 4 – suc de mere
 
Pare banal, dar este exceptional. Iata ce sa folosesti:
 
  • 3 mere verzi sau rosii
  • 1 cana mare de ananas – iti sugeram ananas natural (fructul) si nu conserve de ananas pentru ca se poate sa contina prea mult zahar; citeste cu atentie eticheta daca alegi la conserva
  • 2 clementine

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

 
Ziua 5 – suc de castraveti
 
Sigur te-ai obisnuit sa prepari apa infuzata cu rondele de castravete, dar incearca si acest suc. Ai nevoie de:
 
  • 3 castraveti mici sau jumatate de castravete mare si lung
  • 1-2 cani de spanac crud
  • 1 mar rosu

 
Ziua 6 – suc de kiwi
 
Exista inca multe persoane care nu stiu de beneficiile uimitoare ale acestui fruct pentru slabire si sanatate, dar nu-ti ramane decat sa-l incerci. Ai nevoie de:
 
  • 4-5 kiwi
  • 1 lime – zeama
  • 1-2 cani de spanac crud sau varza kale

 
Ziua 7 – suc energizant
 
Functioneaza ca un tonic si poti apela la el de fiecare data cand te simti slabit, in timpul sarbatorilor sau dupa sarbatori sau de ce nu, cand stii ca trebuie sa depui un efort mare fizic sau intelectual. Ai nevoie de:
 
  • 1 cana mare de lapte vegetal la alegere (cocos, migdale, caju, soia, etc.)
  • Zeama de la o lamaie
  • 2 linguri de turmeric sau curcuma (condiment pudra) - alte 6 retete de tonice aici!

 
Sa stii ca nu vei avea efecte daca consumi doar 1-2 pahare de suc pe zi. Este necesar sa bei din 2 in 2 ore cate un pahar de suc si vei observa ca si rezultatele apar in scurt timp. Te vei simti mai energic, mai sanatos, mai bine din toate punctele de vedere. Daca vrei, poti adauga si zeama de lamaie!
 
Daca vrei sa slabesti sau iti doretsi o simpla cura de curatare poti tine aceasta dieta o saptamana, dar daca vrei sa-ti asiguri sanatatea pentru o perioada lunga de timp poti consuma zilnic sucuri pe o perioada nedeterminata de timp.
 

 

Tags:
meniu de o saptamana
meniu cu sucuri
sucuri fresh
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare