HomeDieteDiete clasiceMeniu de slabit cu 5 alimente ieftine pe zi

Meniu de slabit cu 5 alimente ieftine pe zi

Diete clasice 23.01.2019 dietetik
Citeste si
Procesul de slabire nu este usor pentru orice persoana si asta pentru ca trebuie acordata o atentie celor 3 mese principale din zi, poate si gustarilor si oricine se gandeste sa inceapa o cura de slabire se gandeste ca are nevoie de un buget ridicat. Cele mai multe persoane cand merg la cumparaturi merg fara o lista bine pusa la punct si cumpara la intamplare tot felul de alimente, care de regula nu sunt nici sanatoase, iar adunate nu fac chiar cea mai mica suma. Sfatul nostru este sa mergi mereu la cumparaturi cu o lista gandita bine dinainte si sa-ti stabilesti cateva alimente cheie din care sa poti face tot felul de mancaruri simple si sanatoase. Meniurile de slabit trebuie respectate ca la carte in fiecare zi, iar asta presupune pierdere de timp si efort.
 
In cadrul acestui articol vei descoperi mai multe alimente ieftine si versatile la care nu trebuie sa te gandesti prea mult cum sa le combini sau sa le mai gatesti. Vei putea slabi fara un meniu planificat pana la ultimul detaliu si stii de ce? Noi nu iti propunem doar alimente ieftine, ci si slab calorice din care poti consuma oricat si chiar daca le combini cu altele aportul caloric se pastreaza tot mic. Iata ce-ti propunem:
 
1.Ciupercile champignon si trufandale
 
Sunt de departe cele mai sanatoase si slab calorice ciuperci si spre deosebire de alte soiuri au preturi bune. In plus, exista si varianta de a cumpara ciuperci la conserva si nu vei cheltui mai mult de 2 lei. Iata ce mancaruri poti face:
 
  • Ciuperci sotate la ceaun cu rosii, usturoi sau ardei rosu gras si verdeata la alegere (marar, patrunjel, spanac, rucola, varza kale)
  • Supa light de ciuperci cu mix de legume la punga (fara carne)
  • Palarii de ciuperci umplute cu sos de rosii, cateva cuburi de legume si decorate cu putin parmezan – se gatesc la cuptor 5 minute si se decoreaza cu patrunjel la consum
  • Ciulama cu ciuperci, dar vei folosi 1-2 linguri de iaurt grecesc sau smantana slab calorica cu patrunjel si marar
  • Salata light de ciuperci la conserva cu rosii, castraveti, patrunjel si ceapa verde si chiar o conserva de fasole rosie si una de porumb (2 lei fiecare)
 
 
 
2.Fasole rosie la conserva
 
Este mai practic sa cumperi la conserva si mai ieftin (2 lei) si asta pentru ca nu pierzi ore intregi la fierberea fasolelor. Fasole rosie este mult mai sanatoasa si slab calorica decat fasolea alba si iata cum le poti consuma:
 
  • Salata mexicana cu fasole rosie, ceapa rosie, rosii, patrunjel, porumb la conserva, ridiche si zeama de lamaie
  • Iahnie light de fasole cu patrunjel, sos de rosii si 1 ardei gras rosu
  • Humus de fasole rosie cu 1 lingura de iaurt slab caloric, otet, 1 lingura de ulei, ceapa rosie, zeama de lamaie si patrunjel (faramiteaza cu furculita fasolea la conserva)
  • Shaorma vegana cu fasole rosii si mix de legume 

 
3.Seminte de cuscus
 
Nici macar nu trebuie gatite, pentru ca le poti inmuia 30 de minute in apa calda. Poti prepara:
 
  • Supa de cuscus cu mix de legume la punga
  • Salata Tabbouleh  - reteta aici
  • Mancarica de cuscus cu sos de rosii,c eapa rosie si mix de legume la punga
  • Legume umplute cu cuscus si alte legume – se gatesc la cuptor 5 minute (poti folosi rosii, palarii de ciuperci, ardei gras, dovlecel, vinete)

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
4.Capatina de broccoli
 
Merge consumat si crud la salate, da rnu multi stiu. Iata ce mai poti face:
 
  • Salata de broccoli cu rosii, ceapa rosie, ardei gras rosu si morcovi
  • Broccoli rumeniti la grill cu sos tzatziki
  • Mnacarica de broccoli cu conopida si morcovi
  • Tocana de broccoli si mix de legume
  • Supa crema de broccoli cu iaurt si zeama de lamaie

 
5.Avocado
 
Nu este scump cum se crede si este foarte versatil:
 
  • Guacamole – 5 retete aici
  • Salate cu mix de legume
  • Budinca cu legume si verdeturi
  • Smoothie la bol cu fructe
  • Supa crema 

 
6.Pastai sau fasole verde
 
  • Pastai la aburi cu usturoi, patrunjel si rosii cherry
  • Pastai cu iaurt grecesc si marar
  • Supa light de pastai si verdeturi
  • Salata rece cu pastai si alte legume crude
  • Pastai cu mujdei si mamaliguta

 
7.Sfecla rosie
 
  • Humus cu iaurt si zeama d elamaie
  • Bors de sfecla
  • Sfecla la grill cu sos tzatziki
  • Tocanita de sfecla si verdeturi

 

Citeste si  Inlcude pe lista de cumparaturi peste 20 de alimente cu zero calorii si foarte ieftine

Tags:
meniu de slabit
alimente ieftine
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro